長時間の立ち仕事と肩こりの関係とは？

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立ち仕事で肩こりがひどい…そんなお悩みありませんか？

長時間の立ち仕事をしていると、「肩がガチガチにこる」「首まで痛くなる」「頭痛がする」といった症状を感じることはありませんか？

実は、立ちっぱなしの姿勢が肩こりを引き起こす原因になっている可能性があります！ らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いた施術で肩こりの根本改善を目指しています。本記事では、長時間の立ち仕事と肩こりの関係を解説し、改善方法をご紹介します。

🏢 長時間の立ち仕事が肩こりを引き起こす理由

① 姿勢の崩れによる負担

立ち仕事をしていると、知らず知らずのうちに片足重心・前かがみ・猫背などの姿勢になってしまいがちです。このような姿勢が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかり、血流が悪くなって肩こりを引き起こす原因になります。

👉 チェックしてみよう！
✅ 立ち仕事中、どちらかの足に重心をかけるクセがある
✅ 立っているときに肩が前に出ている（猫背気味）
✅ 長時間立つと首や肩が重く感じる

② 筋肉の疲労と血行不良

長時間同じ姿勢で立ち続けることで、下半身の血流が悪くなり、全身の循環が低下します。血行不良は肩や首の筋肉を硬くするため、肩こりの原因になります。また、疲労物質が溜まりやすくなり、疲れやすさや倦怠感を感じることもあります。

👉 改善のポイント
✅ こまめにストレッチをする
✅ 休憩中に軽く歩くことで血流を促進する

③ 肩や首の筋肉の緊張

立ち仕事の内容によっては、腕を上げたり、一定の動作を繰り返すことが多いですよね。例えば、レジ打ち・接客・調理・美容師・看護師などの仕事では、肩や腕の筋肉が常に緊張状態になります。このような状態が続くと、肩や首の筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりへとつながります。

👉 緩和策
✅ 肩甲骨を動かすストレッチ（1時間に1回を目安に）
✅ 正しい姿勢を意識する（お腹に力を入れて立つと◎）

🌟 MPF療法で肩こりを根本改善！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いて肩こりの原因となる筋肉の硬さをほぐし、血流を改善する施術を行っています。

🟡 MPF療法のポイント
✅ 筋肉の奥深くまでアプローチし、血行を改善
✅ 凝り固まった筋肉を圧迫＆摩擦でほぐす
✅ 姿勢改善にもつながり、根本から肩こりを解消

🗣️ 患者様の体験談 – MPF療法で肩こりが楽に！

📢 30代・女性（販売職）

「1日8時間以上立ち仕事をしていて、肩こりがひどくなりました。MPF療法を受けたら、肩の重さがスッと軽くなってびっくり！定期的に通うことで、仕事中の肩の痛みも改善しました。」

📢 40代・男性（飲食店勤務）

「厨房での長時間の立ち仕事で、肩こりと頭痛に悩んでいました。整体やマッサージではあまり改善しなかったのですが、MPF療法で**筋肉の奥までほぐしてもらうと、肩の可動域が広がり、頭痛も軽減！**今では仕事が楽になりました。」

💡 肩こりを予防するための簡単ストレッチ

🔹 肩甲骨ストレッチ（1分でOK！）

1. 両肩をグッと上に引き上げて5秒キープ
2. ゆっくりストンと肩を下ろす
3. 肩甲骨を大きく回す（前後10回ずつ）

🔹 太ももストレッチ（血流促進！）

1. 片足を後ろに引き、足の甲を持つ
2. かかとをお尻に近づけ、太ももの前側を伸ばす（左右30秒ずつ）

🎉 初回キャンペーン実施中！

💡 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引に！
長時間の立ち仕事で肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
住所：東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号：03-3640-0122
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

立ち仕事による肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！