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偏頭痛と肩こりの原因がストレスの場合、どの治療法が有効ですか?/江東区北砂

偏頭痛と肩こりの原因がストレスの場合、どの治療法が有効ですか?/江東区北砂

偏頭痛と肩こりの原因がストレスの場合、どの治療法が有効ですか?

口コミ200件以上!患者様満足度95%以上

「ストレスが溜まると肩がガチガチに…その後、頭痛がひどくなる…」
「偏頭痛が起こると、肩こりも悪化してつらい…」

このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?

実は、 ストレスが原因で肩こりと偏頭痛が同時に起こること は珍しくありません。
そこで今回は、 ストレスが関与する肩こり&偏頭痛の原因有効な治療法 を詳しく解説します!


1.ストレスが肩こり&偏頭痛を引き起こすメカニズム

ストレスを受けると、 自律神経が乱れ 交感神経が過剰に働きます。
その結果、 筋肉が緊張し、血流が悪化。これが 肩こり&偏頭痛 の大きな原因となります。

✅ 【肩こりの原因】

  • ストレス → 交感神経が過剰に働き、筋肉が硬直
  • 血流が悪化 → 肩や首の筋肉がこわばる
  • 筋肉の疲労物質が蓄積 → 慢性的な肩こりに

✅ 【偏頭痛の原因】

  • ストレスが続く → 脳の血管が収縮し、その後に急激に拡張
  • 神経が過敏になる → 片頭痛(ズキズキする痛み)が発生
  • 筋肉の緊張が影響 → 頭部や首周りの血流が悪化し、偏頭痛が悪化

つまり、 ストレスがかかると肩こりと偏頭痛が連鎖的に発生する のです。


2.ストレス性の肩こり&偏頭痛に有効な治療法

ストレスによる肩こりや偏頭痛には、 「血流の改善」と「自律神経のバランスを整える」 ことが重要です。

✅ 【有効な治療法①】MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法)

らいおんハート整骨院ひまわりでは、 MPF療法 を用いて ストレスによる肩こりや偏頭痛の根本改善 をサポートします。

【MPF療法とは?】

MPF療法は、
🔹 M(Muscle)= 筋肉
🔹 P(Pressure)= 圧迫
🔹 F(Friction)= 摩擦
この3つの手技を組み合わせ、筋肉のコリや血流を改善する手技療法です。

【MPF療法がストレス性肩こり&偏頭痛に効く理由】

首・肩の筋肉をほぐし、血流を改善
交感神経の過剰な興奮を抑え、自律神経のバランスを整える
筋肉の緊張を緩和し、頭痛の頻度を減らす
肩こりと偏頭痛を同時にケアできる!

👉 特にデスクワークやストレスの多いビジネスマンにおすすめ!


✅ 【有効な治療法②】呼吸法&深呼吸エクササイズ

ストレスが溜まると 無意識に呼吸が浅くなる ため、 深い呼吸を意識する ことでリラックス効果が期待できます。

【おすすめの呼吸法】

  1. 腹式呼吸(深く息を吸い、お腹を膨らませながら吐く)
  2. 4-7-8呼吸法(4秒吸う → 7秒キープ → 8秒かけて吐く)
  3. マインドフルネス呼吸(目を閉じて、ゆっくりと呼吸に集中する)

交感神経の興奮を抑え、副交感神経を優位にする
ストレスを軽減し、血流を改善する

👉 寝る前や仕事の合間に実践すると効果的!


✅ 【有効な治療法③】温熱療法(ホットパック・お風呂)

ストレスによる肩こり&偏頭痛には、 温めることが有効 です。

【おすすめの方法】

  1. 首や肩にホットタオルを当てる
  2. 38〜40℃のお風呂に15分ほど浸かる
  3. 蒸しタオルでこめかみを温める

血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれる
副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる

👉 仕事の後や寝る前に取り入れると効果抜群!


✅ 【有効な治療法④】音響セラピー(サウンドセラピー)

ストレスを軽減し、自律神経を整える 音響セラピー も有効です。

【おすすめの音響セラピー】

🎵 ホワイトノイズ(耳鳴りやストレスを緩和)
🎵 ピンクノイズ(脳のリラックスを促進)
🎵 自然音(波の音・鳥のさえずり)(リラックス効果)
🎵 ヒーリングミュージック(ストレスを軽減)

ストレス性の肩こり&偏頭痛を和らげる
自律神経のバランスを整える

👉 YouTubeや音楽アプリで気軽に試せる!


3.実際の患者さまの声

💬 「ストレスで肩こりと頭痛がひどかったけど、MPF療法で首・肩が軽くなり、頭痛の回数も減りました!」(40代・男性)

💬 「深呼吸を意識して、お風呂に浸かるようにしたら、肩のこわばりと頭痛が改善!」(30代・女性)

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肩こりや偏頭痛に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください😊

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ご来院を心よりお待ちしております! 😊

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