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偏頭痛と肩こりの原因がストレスの場合、どの治療法が有効ですか?/江東区北砂
偏頭痛と肩こりの原因がストレスの場合、どの治療法が有効ですか?
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「ストレスが溜まると肩がガチガチに…その後、頭痛がひどくなる…」
「偏頭痛が起こると、肩こりも悪化してつらい…」
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?
実は、 ストレスが原因で肩こりと偏頭痛が同時に起こること は珍しくありません。
そこで今回は、 ストレスが関与する肩こり&偏頭痛の原因 と 有効な治療法 を詳しく解説します!
1.ストレスが肩こり&偏頭痛を引き起こすメカニズム
ストレスを受けると、 自律神経が乱れ 交感神経が過剰に働きます。
その結果、 筋肉が緊張し、血流が悪化。これが 肩こり&偏頭痛 の大きな原因となります。
✅ 【肩こりの原因】
- ストレス → 交感神経が過剰に働き、筋肉が硬直
- 血流が悪化 → 肩や首の筋肉がこわばる
- 筋肉の疲労物質が蓄積 → 慢性的な肩こりに
✅ 【偏頭痛の原因】
- ストレスが続く → 脳の血管が収縮し、その後に急激に拡張
- 神経が過敏になる → 片頭痛(ズキズキする痛み)が発生
- 筋肉の緊張が影響 → 頭部や首周りの血流が悪化し、偏頭痛が悪化
つまり、 ストレスがかかると肩こりと偏頭痛が連鎖的に発生する のです。
2.ストレス性の肩こり&偏頭痛に有効な治療法
ストレスによる肩こりや偏頭痛には、 「血流の改善」と「自律神経のバランスを整える」 ことが重要です。
✅ 【有効な治療法①】MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法)
らいおんハート整骨院ひまわりでは、 MPF療法 を用いて ストレスによる肩こりや偏頭痛の根本改善 をサポートします。
【MPF療法とは?】
MPF療法は、
🔹 M(Muscle)= 筋肉
🔹 P(Pressure)= 圧迫
🔹 F(Friction)= 摩擦
この3つの手技を組み合わせ、筋肉のコリや血流を改善する手技療法です。
【MPF療法がストレス性肩こり&偏頭痛に効く理由】
✅ 首・肩の筋肉をほぐし、血流を改善
✅ 交感神経の過剰な興奮を抑え、自律神経のバランスを整える
✅ 筋肉の緊張を緩和し、頭痛の頻度を減らす
✅ 肩こりと偏頭痛を同時にケアできる!
👉 特にデスクワークやストレスの多いビジネスマンにおすすめ!
✅ 【有効な治療法②】呼吸法&深呼吸エクササイズ
ストレスが溜まると 無意識に呼吸が浅くなる ため、 深い呼吸を意識する ことでリラックス効果が期待できます。
【おすすめの呼吸法】
- 腹式呼吸(深く息を吸い、お腹を膨らませながら吐く)
- 4-7-8呼吸法(4秒吸う → 7秒キープ → 8秒かけて吐く)
- マインドフルネス呼吸(目を閉じて、ゆっくりと呼吸に集中する)
✅ 交感神経の興奮を抑え、副交感神経を優位にする
✅ ストレスを軽減し、血流を改善する
👉 寝る前や仕事の合間に実践すると効果的!
✅ 【有効な治療法③】温熱療法(ホットパック・お風呂)
ストレスによる肩こり&偏頭痛には、 温めることが有効 です。
【おすすめの方法】
- 首や肩にホットタオルを当てる
- 38〜40℃のお風呂に15分ほど浸かる
- 蒸しタオルでこめかみを温める
✅ 血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれる
✅ 副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる
👉 仕事の後や寝る前に取り入れると効果抜群!
✅ 【有効な治療法④】音響セラピー(サウンドセラピー)
ストレスを軽減し、自律神経を整える 音響セラピー も有効です。
【おすすめの音響セラピー】
🎵 ホワイトノイズ(耳鳴りやストレスを緩和)
🎵 ピンクノイズ(脳のリラックスを促進)
🎵 自然音(波の音・鳥のさえずり)(リラックス効果)
🎵 ヒーリングミュージック(ストレスを軽減)
✅ ストレス性の肩こり&偏頭痛を和らげる
✅ 自律神経のバランスを整える
👉 YouTubeや音楽アプリで気軽に試せる!
3.実際の患者さまの声
💬 「ストレスで肩こりと頭痛がひどかったけど、MPF療法で首・肩が軽くなり、頭痛の回数も減りました!」(40代・男性)
💬 「深呼吸を意識して、お風呂に浸かるようにしたら、肩のこわばりと頭痛が改善!」(30代・女性)
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肩こりや偏頭痛に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください😊
🔹 ネット予約はこちらから簡単にできます!
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
ストレスによる 肩こり&偏頭痛 を一緒に改善しませんか?
ご来院を心よりお待ちしております! 😊
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