腰痛のある人に適した椅子とは？ – 正しい選び方とおすすめポイント

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「腰痛が悪化しない椅子ってあるの？」
「長時間座っていると腰がつらい…」

腰痛のある方にとって、椅子選びは非常に重要です。
間違った椅子を使うと、腰に負担がかかり、痛みが悪化する原因になります。
しかし、適切な椅子を選ぶことで、腰への負担を軽減し、快適に過ごすことができます！

この記事では、腰痛のある人に適した椅子の選び方とおすすめポイントについて詳しく解説します。

1. 腰痛のある人が椅子を選ぶ際の5つのポイント

腰痛を悪化させないためには、椅子の形状や機能が重要です。
以下の5つのポイントをチェックしましょう！

✔ ① 背もたれが腰をしっかりサポートする

腰痛のある人は、腰椎（腰の骨）を適切に支えてくれる背もたれが必要です。
特に、**「S字カーブをサポートするデザイン」**の椅子がおすすめです。

✅ 理想的な背もたれの特徴

• 腰を支える「ランバーサポート」付き
• 背中全体を包み込むような形状

💡 背もたれが直線的な椅子はNG！長時間座ると腰に負担がかかる。

✔ ② 座面の高さが調節できる

椅子の高さが合っていないと、腰に過度な負担がかかります。
理想的な座面の高さは、足裏が床にしっかりつく高さです。

✅ 座面の高さの目安

• ひざが90度に曲がる高さがベスト
• 高すぎると腰が浮いて負担が増加
• 低すぎると骨盤が後傾し、猫背になりやすい

💡 「座面の高さを調節できるタイプ」がおすすめ！

✔ ③ 座面のクッション性

長時間座る場合、座面のクッションが硬すぎても柔らかすぎてもNG！
適度なクッション性があり、体圧を分散できる椅子がベストです。

✅ 理想的なクッションの特徴

• 体圧を分散する「低反発クッション」
• お尻の沈み込みを防ぐ適度な硬さ
• 座面が広めで、しっかり支えられるもの

💡 長時間座る場合は、ゲルクッションを併用するとさらに快適！

✔ ④ ひじ掛け（アームレスト）がある

ひじ掛けがあると、腕の重さを支えることで、肩や腰への負担を軽減できます。
また、座る・立つ動作がスムーズになるため、腰への負担を減らせるメリットもあります。

✅ 理想的なひじ掛けの特徴

• 高さ調節が可能なアームレスト
• デスクの高さに合わせられるデザイン

💡 ひじ掛けなしの椅子は、肩こりや腰痛を悪化させる可能性があるので注意！

✔ ⑤ 前傾姿勢をサポートする機能

デスクワーク時には、少し前傾姿勢（背もたれに寄りかかりすぎない）で座る方が腰の負担が減ることがわかっています。
そのため、前傾姿勢をサポートする機能がある椅子が理想的です。

✅ おすすめの機能

• 座面の前傾機能（座面がわずかに前傾することで骨盤を支える）
• 背もたれのリクライニング機能（適度な可動性）

💡 腰痛がある人は、前傾姿勢をサポートする椅子を選ぶと負担が軽減！

2. 腰痛のある人におすすめの椅子の種類

腰痛を軽減できる椅子には、いくつかの種類があります。

✔ ① エルゴノミクス（人間工学）チェア

👉 腰痛対策に特化した設計で、長時間のデスクワークに最適！

🔹 特徴

• 腰を支える「ランバーサポート」付き
• 高さ・角度を調節できる機能が充実
• 長時間座っても疲れにくい

💡 デスクワークが多い人におすすめ！

✔ ② バランスボールチェア

👉 座るだけで体幹が鍛えられ、腰痛予防に効果的！

🔹 特徴

• 自然と背筋が伸びる
• 骨盤を正しい位置にキープできる
• 姿勢を整えながら座ることができる

💡 長時間の使用には向かないが、短時間のリフレッシュ用として◎！

✔ ③ ゲーミングチェア

👉 長時間の座り作業に強い！ランバーサポート＆リクライニング機能付き

🔹 特徴

• 腰を支えるクッション付き
• 肘掛け・リクライニング機能が充実
• 長時間座っても快適

💡 テレワークや在宅勤務の方におすすめ！

3. 椅子を使うときの正しい座り方

椅子を変えるだけでなく、正しい座り方を意識することも重要です。

✅ 正しい座り方のポイント

1. 背もたれにしっかり寄りかかる（浅く座らない！）
2. 足裏を床につけ、ひざを90度に曲げる
3. 骨盤を立てて座る（お尻を後ろにしっかり引く）
4. パソコン作業時は、画面を目線の高さに調整する

💡 正しい座り方＋腰に優しい椅子で、腰痛を軽減！

4. 腰痛対策には整体との併用がベスト！

椅子を変えるだけでなく、整体で筋肉のバランスを整えると、さらに腰痛が改善しやすくなります。

✔ MPF療法（Muscle Pressure Friction）

👉 腰痛の原因となる筋肉の緊張をほぐし、血流を改善！

✅ MPF療法のメリット

• 深層の筋肉にアプローチし、腰のコリを解消
• 腰椎・骨盤のバランスを整え、正しい姿勢をキープしやすくする
• 椅子を使った座り方のアドバイスも提供！

💡 「椅子＋整体」で、腰痛を根本から改善！

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💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

腰痛を悪化させないために、椅子の選び方を見直しましょう！
お気軽にご相談ください😊