湯船に浸かると腰痛は改善しますか？

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「お風呂に入ると腰が楽になる気がする…」
「腰痛があるときは、湯船に浸かるのが良いの？」

実は、湯船に浸かることは腰痛改善にとても効果的！
温浴によって 血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれることで、腰の痛みが和らぐ ことが期待できます。

今回は、 湯船が腰痛に与える効果や、正しい入浴方法 について詳しく解説します！

1. 湯船に浸かることで腰痛が改善する理由

湯船に浸かると、体が温まり、血流が改善される ことで、腰痛が和らぎます。

📌 お風呂が腰痛に良い理由
✅ 血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれる
✅ 浮力の作用で腰への負担が軽減される
✅ 副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られる
✅ 関節の動きがスムーズになり、可動域が広がる

📢 ポイント！
「お風呂に浸かることで、腰痛の原因となる筋肉の緊張や血行不良を改善 できます！」

2. 湯船に浸かることで効果が期待できる腰痛の種類

お風呂での温浴は、特に 筋肉や血流の問題が原因の腰痛に効果的 です！

🔹 【効果が期待できる腰痛】
✅ 筋肉疲労が原因の腰痛（長時間のデスクワークや立ち仕事）
✅ 冷えが原因の腰痛（血流不足・筋肉の硬直）
✅ ストレス性の腰痛（自律神経の乱れが原因）
✅ 軽度のぎっくり腰（急性期を過ぎたもの）

🔸 【お風呂を控えたほうがいい腰痛】
⚠ ぎっくり腰の急性期（腫れや炎症がある場合）
⚠ ヘルニアや神経圧迫が原因の強い痛み
⚠ 高血圧・心臓病など、長時間の入浴が負担になる場合

📢 ポイント！
「筋肉の疲れや血行不良が原因の腰痛なら、お風呂が効果的！ ただし、急性の炎症がある場合は避けましょう！」

3. 腰痛を和らげる正しい入浴方法（5つのポイント！）

💡 効果的な入浴方法を実践することで、より腰痛改善が期待できます！

① お湯の温度は38〜40℃のぬるめに設定！

🚿 熱すぎるお湯（42℃以上）はNG！
✅ 38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かる ことで、血流がゆっくり改善！
✅ 副交感神経が優位になり、リラックス効果もアップ！

② 腰をしっかり温める（半身浴より全身浴がおすすめ！）

♨ 腰の筋肉をしっかり温めるために、全身浴が効果的！
✅ 半身浴では 腰までしっかり温まりにくい ため、全身浴がおすすめ！
✅ 腰を温めながら ゆっくりと深呼吸 をすると、よりリラックス効果アップ！

③ 入浴中に簡単なストレッチを取り入れる！

🛀 お風呂の中で軽いストレッチをすると、筋肉がほぐれやすい！
✅ 膝を抱えるストレッチ（腰を丸めて筋肉を伸ばす）
✅ 腰をひねるストレッチ（湯船の中でゆっくりひねる）
✅ お尻を軽くほぐすマッサージ（お湯の中で円を描くように）

④ お風呂上がりに冷やさない（冷え対策！）

🚿 お風呂で温めた腰を冷やすと、逆効果に！
✅ お風呂上がりは、すぐに靴下を履く・湯冷めしないようにする
✅ 寝る前にストレッチをして、血流をさらに良くする！

⑤ 週に4〜5回以上の入浴を習慣にする！

♨ シャワーだけでは血流が改善しにくいため、湯船に浸かる習慣を！
✅ できれば毎日、最低でも週4〜5回は湯船に入る
✅ 入浴時間が取れないときは、腰にシャワーを当てるのも◎

📢 ポイント！
「正しい入浴方法を続けることで、腰痛改善＆予防が期待できます！」

4. MPF療法でさらに腰痛を根本改善！

お風呂に浸かることで 一時的に楽になるけれど、また痛くなる… そんな方には MPF療法が効果的！

🔹 MPF療法の特徴

✅ 筋肉の深部までアプローチし、腰のコリを根本から解消！
✅ 血流を改善し、慢性的な腰痛を解決！
✅ 施術後は腰がスッキリ軽くなる！

💡 詳しくはこちら 👉 MPF療法とは？（※内部リンクを追加）

5. 実際の患者様の声

🗣️ 40代 男性・デスクワーク
「毎日シャワーだけでしたが、湯船に浸かるようにしたら、腰が軽くなりました！」

🗣️ 50代 女性・立ち仕事
「腰痛がひどかったけど、お風呂の中でストレッチをするようにしたら、かなり楽になりました！」

📢 ポイント！
「お風呂を習慣にするだけで、腰痛改善を実感する方が多数！」

6. 初回限定キャンペーン実施中！

🌟 「Googleの口コミを見た」と伝えると、初回施術が特別割引！ 🌟
📅 ご予約はこちらから簡単にできます！
👉 ネット予約ページ

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📞 03-3640-0122
🕘 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

湯船に浸かる習慣を取り入れて、腰痛を改善しましょう！
ご来院を心よりお待ちしております😊