ビタミンDの摂取が腰痛に良いのはなぜ？

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「腰痛がなかなか改善しない…」
「整体やマッサージに通っても、一時的にしか良くならない…」

そんな方は、ビタミンDの不足が原因かもしれません。実は、ビタミンDは骨や筋肉の健康に深く関わる栄養素であり、不足すると腰痛や関節痛が悪化する可能性があります。

今回は、ビタミンDがなぜ腰痛に良いのか、そのメカニズムと効果的な摂取方法について解説します！

🔹 ビタミンDが腰痛に良い3つの理由

① 骨を強くし、骨密度の低下を防ぐ

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨を強くする働きがあります。
特に30代～50代の方は、加齢とともに骨密度が低下しやすく、腰痛の原因となることも。

✅ ビタミンDが不足すると…
・骨がもろくなり、圧迫骨折や椎間板の劣化を招く
・骨粗しょう症のリスクが高まる

✅ ビタミンDをしっかり摂取すると…
・骨の強度が保たれ、腰痛の予防・改善につながる

👉 骨の健康とMPF療法について詳しくはこちら

② 筋肉の働きをサポートし、腰への負担を軽減

ビタミンDは、筋肉の収縮や神経伝達に関与する栄養素です。
ビタミンDが不足すると、筋力が低下し、腰への負担が増えるため、腰痛が悪化しやすくなります。

✅ 筋肉が衰えると…
・腰を支える力が弱まり、姿勢が崩れる
・ぎっくり腰や慢性腰痛のリスクが上がる

✅ ビタミンDをしっかり摂取すると…
・筋肉の回復が促進され、腰痛が緩和される
・適切な姿勢を維持しやすくなる

👉 腰痛改善におすすめのストレッチはこちら

③ 炎症を抑え、痛みを和らげる

腰痛の原因のひとつに炎症があります。
ビタミンDには、炎症を抑える作用があり、腰痛の悪化を防ぐ効果が期待できます。

✅ ビタミンD不足で炎症が進むと…
・腰の神経が刺激され、痛みが慢性化する
・痛み止めが効きにくくなる

✅ ビタミンDを十分に摂ると…
・炎症を抑え、痛みが軽減される
・自然治癒力が高まり、腰痛の改善が早まる

👉 MPF療法と腰痛の炎症ケアについて詳しくはこちら

🔹 どのくらいのビタミンDを摂ればいい？

厚生労働省によると、成人のビタミンDの推奨摂取量は 1日8.5～10μg（340～400IU） です。

ビタミンDが豊富な食べ物

📌 魚介類（特に脂ののった魚）
・サーモン（100gあたり32.5μg）
・いわし（100gあたり25.8μg）
・サバ（100gあたり8.3μg）

📌 卵や乳製品
・卵黄（1個あたり2.0μg）
・チーズ（100gあたり0.5μg）

📌 きのこ類
・干ししいたけ（100gあたり17.0μg）

📌 サプリメントの活用もおすすめ！
食事から十分なビタミンDを摂るのが難しい方は、サプリメントを活用するのも良い方法です。

👉 ビタミンD摂取と腰痛改善について詳しくはこちら

🔹 患者様の体験談

💬 40代 男性（デスクワーク）
「慢性的な腰痛がありましたが、ビタミンDの摂取を意識し始めたら、痛みが和らぎました。食生活の改善とMPF療法の併用で、体がかなり楽になりました。」

💬 50代 女性（主婦）
「整体に通っても腰痛が治らなかったのですが、血液検査でビタミンD不足が判明。食事やサプリで補うようにしたら、腰の痛みが軽くなりました！」

🔹 らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法でさらに効果UP！

ビタミンDを摂取するだけでなく、MPF療法を受けることで、さらに腰痛改善が期待できます！

✅ 血流を促進し、栄養の吸収を高める
✅ 筋肉のバランスを整え、腰痛の原因を根本から解消
✅ 即効性があり、施術後すぐに効果を実感しやすい

👉 MPF療法について詳しくはこちら

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

腰痛にお悩みの方は、ビタミンDの摂取とMPF療法で、根本改善を目指しましょう！