腰痛がある場合、どんな職種が適していますか？

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「長時間のデスクワークで腰が痛い…」「立ち仕事がつらくなってきた…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

腰痛を悪化させないためには、 適切な職種選び も重要です。本記事では、腰痛がある場合に向いている職種と、腰痛を悪化させないための対策について詳しく解説します！

1. 腰痛がある場合に適した職種とは？

腰痛の原因は人それぞれですが、 長時間の同じ姿勢や過度な負担がかかる仕事 は腰への負担を大きくします。そこで、以下のような職種が 腰にやさしい と言えます。

① 立ち仕事と座り仕事のバランスが取れる仕事

座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと腰痛が悪化するため、 適度に動ける職種 が理想的です。

✅ 例:

• 販売員（アパレル・家電量販店） → 立ち仕事がメインですが、接客の合間に歩くことが多いため、腰に優しい
• 営業職（外回りあり） → デスクワークと移動のバランスが取れている
• ツアーガイド・観光業 → 立つ・歩く・座るのバランスがよく、負担が少ない

② 動きながら働ける仕事

適度に体を動かすことができる職種は、筋肉が固まるのを防ぎ、血流を促進するため、腰痛予防に適しています。

✅ 例:

• フィットネスインストラクター・ヨガ講師 → 体を動かすことで腰の柔軟性が維持される
• 配送ドライバー（短時間の荷物配達） → 重い荷物の持ち運びは注意が必要ですが、移動が多いため腰が固まりにくい
• 保育士・介護士（適度に動く職種） → 座る・立つ・歩くが自然にできる

③ 在宅勤務・フリーランスの仕事

自分で働く環境を調整できる職種 も、腰痛持ちの方におすすめです。座る時間を調整しやすく、適度に休憩を挟むことが可能です。

✅ 例:

• ライター・編集者 → 休憩やストレッチを取りながら作業ができる
• プログラマー・デザイナー → スタンディングデスクを活用すれば腰の負担を軽減できる
• オンライン講師・カウンセラー → 自宅での仕事なら環境を整えやすい

2. 腰痛が悪化しやすい職種とは？

一方で、以下のような職種は 腰痛を悪化させるリスク があるため、注意が必要です。

❌ 長時間のデスクワーク（座りっぱなし）

デスクワーク中心の仕事は、 腰への負担が蓄積 しやすく、悪化の原因になります。
例:

• 事務職
• コールセンター
• プログラマー

✅ 改善策:

• 1時間ごとに 立ち上がってストレッチ
• スタンディングデスクを活用

❌ 長時間の立ち仕事（同じ姿勢が続く）

立ち仕事が続くと、 腰の筋肉が疲労しやすく なります。
例:

• 飲食店スタッフ
• 工場勤務（ライン作業）

✅ 改善策:

• 足元に クッション性のあるマット を敷く
• 定期的に 体重を左右に移動 する

❌ 重い荷物を頻繁に持ち上げる仕事

腰に負担がかかる動作が多い仕事は、 腰痛のリスクが高い です。
例:

• 引越し業
• 建設業

✅ 改善策:

• 膝を使って荷物を持ち上げる（腰だけで持ち上げない）
• コルセットやサポーターを活用

3. 腰痛持ちの方が職場でできる対策

✅ 仕事中の腰痛対策

1. 適度に休憩を入れる（1時間ごとに立ち上がる）
2. 正しい座り方を意識する（背筋を伸ばし、足をしっかり床につける）
3. ストレッチを習慣化する（腰回りの筋肉をほぐす）
4. デスク環境を整える（椅子の高さやクッションを調整）

✅ 自宅でのケアも重要！

腰痛の改善には 筋肉の柔軟性を高めること が大切です。

📌 おすすめのストレッチ方法

• 腰をひねるストレッチ（座ったままでOK）
• 太もも・お尻の筋肉を伸ばすストレッチ
• 寝る前に軽く深呼吸をする（リラックス効果UP）

👉 【腰痛改善のためのストレッチ法】（※当院の関連ブログ記事があればリンクを設置）

4. 当院の【MPF療法】で腰痛を改善！

MPF療法（Muscle Pressure Friction） は、腰の筋肉を 圧迫（Pressure）と摩擦（Friction） によってほぐし、血流を促進する施術です。

＼ 実際に施術を受けた方の声 ／

「仕事で座りっぱなしでしたが、施術後は腰の軽さを実感しました！」（30代・男性）
「立ち仕事で腰痛がひどかったけど、MPF療法で改善しました！」（40代・女性）

5. 【初回限定】腰痛改善キャンペーン！

🌟 「Googleの口コミを見た！」と伝えると、初回割引キャンペーン実施中！ 🌟

➡ 通常 6,000円 → 初回 3,000円！（※1日限定5名まで）

📅 ご予約はこちらから！
👉 ネット予約ページ

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

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