腰痛があるときに子どもの世話をするコツ

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子育ては楽しくやりがいのあるものですが、 抱っこやおむつ替え、床での遊びなどで腰に負担がかかりやすい ですよね。特に、すでに腰痛を抱えている方にとっては、毎日の育児が大きな負担となることも。

本記事では、 腰痛を悪化させずに子どもの世話をするコツ をご紹介します。さらに、当院で提供している MPF療法（Muscle Pressure Friction療法） を活用し、腰痛を根本から改善する方法も解説します！

腰痛があるときに注意すべきポイント

腰痛があるときに無理をすると、さらに悪化してしまう可能性があります。まずは 育児中に気をつけるべき動作 をチェックしてみましょう。

1. 抱っこの仕方を工夫する

赤ちゃんや幼児を抱っこする際に、 腰に負担をかけない方法 を意識することが重要です。

✅ NG：前かがみで抱っこする
→ 腰に過度な負担がかかり、ぎっくり腰の原因にもなります。

✅ OK：膝を曲げてスクワットの姿勢で抱き上げる
→ 足の筋肉を使うことで、腰への負担を減らせます！

✅ おんぶを活用する
→ 前抱っこよりも おんぶのほうが腰への負担が少ない ため、可能であれば積極的に取り入れましょう。

2. おむつ替えや着替えは高い位置で行う

床に座ってのおむつ替えは、 前かがみの姿勢が長時間続くため、腰への負担が大きくなります。

✅ NG：床やベッドでの長時間のおむつ替え
✅ OK：オムツ替え台やソファを活用する

可能であれば 腰の高さに近い場所でおむつ替えを行う と、腰の負担を大幅に軽減できます！

3. 子どもと遊ぶときは無理な姿勢を避ける

子どもと床で遊ぶ時間も、腰痛のある方にとっては大きな負担になります。

✅ NG：あぐらや前かがみの姿勢で長時間座る
✅ OK：クッションや椅子を活用して座る

また、 子どもを抱えたまま長時間立ちっぱなしになるのもNG。適度に座って休憩を取るようにしましょう！

4. 家事の工夫で腰の負担を軽減

✅ 食器洗いのときは片足を台に乗せる
→ 左右の腰のバランスを整え、腰の負担を分散 できます。

✅ 洗濯物を干すときは、しゃがまず高い位置に置く
→ 腰を曲げる回数を減らし、負担を軽減！

✅ 重いものを持つときは「腰」ではなく「膝」を使う
→ 腰を曲げるのではなく、膝を曲げて持ち上げることで腰痛予防に なります。

腰痛改善にはMPF療法が効果的！

育児中の方は、どうしても腰に負担がかかりがち。そんなときは、 MPF療法を取り入れることで、腰痛を根本から改善 できます！

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法） は、 筋肉に適切な圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、腰痛を改善する施術 です。

MPF療法の3つのポイント

✅ 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進
✅ 育児による腰の負担を軽減し、回復を早める
✅ 継続的な施術で、腰痛になりにくい体づくり

育児をしながら 腰痛を改善したい方は、ぜひ一度お試しください！

【患者さまの声】MPF療法で腰痛が軽減！

🔹 30代女性（1歳児のママ）
「子どもを抱っこするたびに腰が痛かったのですが、 MPF療法を受けてから腰の痛みが和らぎ、抱っこが楽になりました！」

🔹 40代女性（2児の母）
「MPF療法を受けた後、 育児による腰痛が軽減し、姿勢も良くなりました。家事や子どもの世話がしやすくなって助かっています！」

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腰痛に悩みながら育児をしている方は、ぜひ MPF療法と腰への負担を軽減するコツ を試してみてください！