高齢の家族が腰痛を訴えたときの対応は？

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「最近、親が腰の痛みを訴えることが増えた…」「年齢のせいかな？」と心配されている方も多いのではないでしょうか？

高齢者の腰痛は、放置すると悪化する可能性があり、適切な対応が必要です。 この記事では、高齢のご家族が腰痛を訴えたときに取るべき対応や、痛みを和らげる方法をご紹介します。

高齢者が腰痛を訴える主な原因

高齢者の腰痛は、以下のような原因で起こることが多いです。

🔹 筋力の低下

• 年齢とともに筋肉が衰え、腰を支える力が弱くなります。

🔹 姿勢の悪化

• 長年の生活習慣で猫背や反り腰になり、腰に負担がかかります。

🔹 運動不足による血流の低下

• 運動不足になると、腰周辺の血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。

🔹 変形性腰椎症・脊柱管狭窄症

• 加齢による骨や関節の変化により、痛みが生じることがあります。

高齢の家族が腰痛を訴えたときの対応

① まずは安静にして様子を見る

• 軽い腰痛であれば、無理をせず1〜2日安静にすることで改善することがあります。
• ただし、「じっとしすぎる」と血流が悪くなり、筋肉が硬くなるため、適度に動くことも重要です。

② 冷やす or 温める？ 痛みの状態をチェック！

• 急な腰痛（ぎっくり腰など） → 冷やす（アイシング）
  • 15分ほど氷や冷却パックで冷やし、炎症を抑えます。
• 慢性的な腰痛（じわじわ痛む場合） → 温める（ホットパック・お風呂）
  • 血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

③ 無理にマッサージをしない

• 痛みがあると、ついマッサージをしたくなりますが、強い力で揉むと逆効果になることがあります。
• MPF療法のような専門的な施術を受けるのがベストです。

④ 痛みが長引く場合は専門家に相談する

• 1週間以上痛みが続く場合や、しびれ・歩行困難がある場合は、すぐに専門家に相談しましょう。

💡 患者様の声
「母の腰痛が長引いていて、なかなか良くならず困っていました。MPF療法を受けたら、血流が良くなって痛みが和らいだようで、今では毎日快適に過ごせています！」（50代・女性）

高齢者の腰痛を防ぐためのポイント

① 毎日のストレッチを習慣化する

腰痛を予防するためには、簡単なストレッチを取り入れるのが効果的です。

💡 おすすめストレッチ
✅ ひざ抱えストレッチ：仰向けに寝て、片膝を抱える → 30秒キープ
✅ 腰ひねりストレッチ：仰向けに寝て、両膝を左右に倒す

② 正しい姿勢を意識する

高齢者は姿勢が悪くなりやすいため、椅子に座る際は深く腰掛け、背筋を伸ばすことを意識すると◎

③ ウォーキングや軽い運動を取り入れる

適度な運動は、腰回りの筋肉を強化し、血流を良くする効果があります。

• 1日15分のウォーキング
• ラジオ体操などの軽い運動

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**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**は、筋肉を圧迫・摩擦することで血流を改善し、痛みの原因を根本から解消する施術です。

MPF療法の特徴

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まとめ

高齢の家族が腰痛を訴えたときは、適切なケアが重要！

✅ まずは安静にして様子を見る
✅ 痛みの種類に応じて冷やす or 温める
✅ 強くマッサージしすぎない
✅ ストレッチや運動で予防する
✅ MPF療法で根本的に改善！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、高齢者の腰痛改善にも力を入れています。ご家族の健康をサポートするため、ぜひご相談ください！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

ぜひ「ひまわり」で、大切なご家族の腰痛を改善しませんか？ 🌻