上司や同僚に腰痛をどう説明すれば良いですか？

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らいおんハート整骨院ひまわり 🌻では、多くのビジネスマンの腰痛を改善しています。デスクワークや立ち仕事が多いと、職場での腰痛の理解と配慮が大切になります。この記事では、上司や同僚に腰痛をどう説明し、仕事の負担を軽減するかについてご紹介します。

1. 腰痛を伝えるべき理由

✔ 職場の理解を得ることで、無理なく働ける

「腰痛ぐらいで…」と思って我慢していると、痛みが悪化し、長期的なパフォーマンス低下につながることもあります。

✅ 適切なサポートを得ることで、業務効率が向上！
✅ 無理な姿勢や動作を避け、腰痛を悪化させない！
✅ 周囲の理解が深まり、職場環境の改善につながる！

💡 職場に伝えることで、自分だけでなく他の同僚も腰痛予防を意識できるようになります！

2. 上司や同僚にどう説明する？

✔ シンプルに状況を伝える

ポイントは、わかりやすく・具体的に伝えることです。

🔹 伝え方の例:
「最近、腰痛がひどくなっていて、長時間座っていると痛みが増してしまいます。適度に立ち上がってストレッチをしたり、腰に負担がかかりにくい作業環境を整えたりできると助かります。」

🔹 伝えるべきポイント:
✅ いつから腰痛があるのか（例：「1ヶ月前から痛みが続いている」）
✅ どんな動作で悪化するのか（例：「長時間座っていると痛い」）
✅ 仕事にどう影響しているのか（例：「集中力が落ちてしまうことがある」）

💡 具体的に説明することで、相手も理解しやすくなります！

✔ 腰痛を予防するための対策を伝える

ただ「腰が痛い」と伝えるだけでなく、どのような配慮があると働きやすいのかも伝えると、より前向きな対応が期待できます。

🔹 改善策の例:
✅ デスクの高さを調整する（モニターの位置を上げる）
✅ 定期的に立ち上がってストレッチする時間を確保する
✅ クッションや腰サポートチェアの使用を許可してもらう
✅ 立ち仕事が多い場合は、適宜休憩を取ることを提案する

🔹 伝え方の例:
「腰痛を悪化させないために、1時間に1回立ち上がって軽くストレッチをしたいのですが、業務に支障がない範囲で取り入れられるでしょうか？」

💡 自分から具体的な対策を提案することで、周囲も前向きに協力しやすくなります！

3. 患者様の体験談

🌟 実際に職場で腰痛を伝えた方の声

30代・会社員・男性

「最初は腰痛を我慢していましたが、上司に相談したところ、座り方の工夫や休憩の取り方を変えることができ、痛みが軽減しました！」

40代・事務職・女性

「同僚に伝えたら、みんなも腰痛を経験していて、一緒にストレッチをするようになりました！」

4. まとめ：職場での腰痛の伝え方

✅ シンプルにわかりやすく伝える！
✅ いつから・どんな動作で痛いのかを具体的に説明する！
✅ 仕事にどんな影響があるのかを伝える！
✅ 改善策を提案し、職場の理解を得る！

💡 腰痛が続く場合は、MPF療法を取り入れることで、より快適に仕事を続けられます！

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職場での理解を得て、無理なく働ける環境を整えましょう！