セルフケアで注意すべき腰痛のサインとは？

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腰痛があると、「とりあえずストレッチやマッサージをしておけば大丈夫かな？」と考える方も多いかもしれません。しかし、**セルフケアでは対処しきれない「危険な腰痛のサイン」**が存在します。

**「この痛み、放置して大丈夫？」**と不安を感じたときに、病院や整骨院へ行くべきか判断するためのチェックリストをご紹介します。

腰痛のセルフケアが可能なケース

以下のような腰痛であれば、適度なストレッチや温めるケアを行うことで改善が期待できます。

✅ 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）で起こる腰痛
✅ 寝起きに少し痛むが、動くと楽になる
✅ 軽い運動後の筋肉の張り感
✅ 前かがみや反ると少し痛むが、時間が経つと和らぐ

このような痛みは、筋肉の疲労や血行不良が原因のことが多く、ストレッチや軽い運動で改善が可能です。

💡 おすすめのセルフケア

• 腰回りのストレッチ（前屈・ツイストストレッチ）
• お風呂で温めて血流を促進
• 正しい姿勢を意識する

セルフケアで注意すべき腰痛のサイン

次のような腰痛の症状がある場合は、セルフケアではなく、専門家に相談することをおすすめします。

⚠ ① 安静にしても痛みが引かない

• 何もしなくてもズキズキ痛む
• 横になっても痛みが続く
• 安静にしても改善しない

👉 慢性的な炎症や、神経の圧迫の可能性があります。

⚠ ② 足のしびれや感覚異常がある

• 腰痛とともに足がしびれる
• 足に力が入りにくい、感覚が鈍い
• 片側の足にだけ症状が出る

👉 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の可能性があり、早めの治療が必要です。

⚠ ③ 排尿・排便に異常がある

• 急に尿が出にくくなった、または頻尿になった
• 便秘や失禁が起こる

👉 腰の神経が圧迫されている可能性があり、すぐに医療機関を受診する必要があります。

⚠ ④ 強い痛みが突然起こった（ぎっくり腰）

• 何かの動作をした瞬間、激痛が走った
• 動けないほど痛い

👉 ぎっくり腰（急性腰痛症）の可能性が高く、無理に動かすと悪化するため、専門家によるケアが必要です。

⚠ ⑤ 3週間以上痛みが続く

• 痛みが長引いていて、改善の兆しがない
• 日常生活に支障をきたす

👉 慢性的な腰痛の可能性が高く、MPF療法などの専門的な施術での改善が必要です。

💡 患者様の声
「1週間以上腰痛が続いていて、ストレッチしても良くならなかったので来院しました。MPF療法を受けたら、血流が良くなり、痛みが和らぎました！」（40代・男性）

MPF療法でセルフケアでは改善しない腰痛を根本から解消！

**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**は、筋肉の奥深くにアプローチし、血流を改善することで腰痛の原因を根本的に解決する施術です。

MPF療法の特徴

✅ 筋肉のコリを根本からほぐす
✅ 血流を促進し、痛みの原因を改善
✅ 姿勢の歪みも整え、腰痛の再発を予防

慢性的な腰痛やセルフケアで良くならない痛みでお困りの方は、ぜひMPF療法をお試しください！

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まとめ

💡 セルフケアで対処できる腰痛と、注意すべき腰痛のサインを見極めることが大切！

✅ セルフケアが可能な腰痛 → 適度なストレッチや温めるケアで改善！
✅ 注意すべき腰痛のサイン → 長引く痛み・しびれ・排尿異常・強い痛みがある場合は要注意！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、セルフケアで改善しない腰痛に対し、MPF療法で根本改善を目指します！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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