長時間の立ち作業が仕事の効率に与える影響とは？

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デスクワークの多い現代社会ですが、製造業・接客業・医療現場などでは長時間の立ち作業が避けられない職種も多く存在します。しかし、長時間立ち続けることは体に負担をかけるだけでなく、仕事の効率にも大きな影響を及ぼします。

本記事では、長時間の立ち作業が体と仕事のパフォーマンスに与える影響について解説し、効率を落とさずに働くための対策もご紹介します。

長時間の立ち作業が引き起こす問題点

① 下半身の疲労・むくみ

長時間立ちっぱなしでいると、ふくらはぎや太もも、足裏の筋肉が緊張し続け、血流が滞ることがあります。その結果、以下のような症状が現れやすくなります。

✅ 足のむくみ
✅ 足が重だるくなる
✅ 筋肉の疲労が抜けにくくなる

特に、夕方以降になると足がパンパンになる方は、血流の滞りが原因かもしれません。

② 腰痛や姿勢の崩れ

長時間立ち続けると、無意識のうちに腰に負担がかかる姿勢を取ってしまい、腰痛の原因になります。

✅ 腰を反らせすぎてしまう
✅ 片足に体重をかけて立つクセがつく
✅ 猫背気味になり、肩こりも悪化する

このような姿勢の崩れは、慢性的な腰痛や肩こりの原因になり、集中力の低下につながることがあります。

③ 足の冷えや血行不良

長時間の立ち作業では、足の筋肉が硬直し、血液循環が悪くなることで冷えや痺れを感じることがあります。血行が悪くなると、疲労物質が蓄積しやすくなり、仕事の効率が低下する可能性があります。

✅ 足が冷えやすい
✅ 足の感覚が鈍くなる
✅ 立ち仕事の後に強い倦怠感を感じる

④ 集中力の低下と仕事のパフォーマンスへの影響

身体の疲労が蓄積すると、集中力の低下を引き起こします。特に、足のむくみや腰痛が気になる状態では、仕事に意識を向けることが難しくなります。

✅ 作業スピードの低下
✅ ミスの増加
✅ モチベーションの低下

**「仕事の後半になると効率が落ちる」「夕方になると疲れて仕事が進まない」**と感じる方は、立ち仕事による疲労が原因の可能性があります。

長時間の立ち作業でも効率を落とさないための対策

① 正しい姿勢を意識する

長時間の立ち作業では、姿勢を意識するだけで体への負担を軽減できます。

✅ 足を肩幅に開き、体重を均等に分散する
✅ 膝を軽く曲げ、ロックしないようにする
✅ 腰を反らせすぎず、自然なS字カーブを意識する

このような姿勢を意識することで、腰や膝への負担を軽減し、疲れにくい立ち方ができます。

② クッション性の高い靴を選ぶ

靴のクッション性が不足していると、長時間立っている間に足裏への衝撃が蓄積し、疲れが増してしまいます。

おすすめの靴選びのポイント
✅ クッション性のあるインソールを使用する
✅ 土踏まずをサポートする靴を選ぶ
✅ ヒールの高さは3cm程度まで

立ち仕事の疲労を軽減するために、足に合った靴選びが重要です。

③ こまめにストレッチを行う

長時間の立ち仕事の後には、簡単なストレッチを取り入れることで、血行を促進し疲労回復を助けます。

✅ ふくらはぎのストレッチ（壁に手をついて、かかとを地面につけたまま前傾する）
✅ 太もものストレッチ（片足を後ろに引いて、足首を持ち膝を曲げる）
✅ 足首回し（座った状態で足首をゆっくり回す）

5分程度のストレッチを仕事の合間に取り入れるだけでも、疲労が軽減されます。

④ MPF療法で体のケアをする

当院では、長時間の立ち仕事による疲労を改善するためにMPF療法を行っています。

MPF療法とは？
MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さ、痺れなどの症状改善を図る徒手療法です。

MPF療法の効果
✅ 血行を促進し、足のむくみや疲労を軽減
✅ 腰痛や肩こりを改善し、正しい姿勢を維持しやすくする
✅ 仕事のパフォーマンスを向上させる

実際の患者様の声

🔹 40代男性（工場勤務）
「立ち仕事が長く、毎日足がパンパンでしたが、MPF療法を受けるようになってからむくみが減り、仕事が楽になりました！」

🔹 30代女性（販売職）
「接客業で長時間立ちっぱなしですが、MPF療法で腰痛が改善され、集中力が上がりました！」

長時間の立ち仕事にお悩みの方へ

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