リハビリ中に腰痛が悪化した場合の対処法は？

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「リハビリを頑張っているのに、腰痛がひどくなった…」
「運動療法をしていたら、かえって腰が痛くなってしまった…」

このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

リハビリは腰痛の改善に効果的ですが、無理をしすぎると逆に痛みが悪化することがあります。
では、リハビリ中に腰痛が悪化した場合、どのように対処すればよいのでしょうか？

今回は、リハビリ中に腰痛が悪化したときの対処法について詳しく解説します！

1. なぜリハビリ中に腰痛が悪化するのか？

リハビリ中に腰痛が悪化する原因には、以下のようなものがあります。

① 運動のやりすぎ

• リハビリに効果を求めるあまり、無理をしすぎると筋肉や関節に負担がかかる
• 特に急に負荷を増やした場合は、筋肉が炎症を起こしやすい

② 間違ったフォームでの運動

• 正しくない姿勢でリハビリを行うと、腰に余計な負担がかかる
• 猫背や反り腰の状態で運動をすると、腰に負担が集中

③ 休息不足

• リハビリは継続が大切ですが、適度な休息がないと筋肉が回復しない
• 痛みを無視して続けると、炎症が悪化し、長引く原因に

④ 体に合っていないリハビリメニュー

• 自分の体の状態に合わない運動をしていると、腰への負担が増大
• リハビリの内容が今の症状に適しているか、専門家に相談が必要

2. 腰痛が悪化した場合の対処法

リハビリ中に腰痛が悪化した場合は、すぐに適切な対応を行うことが大切です。

① すぐにリハビリを中断する

「少しの痛みだから大丈夫」と思って続けると、さらに悪化する可能性があります。
痛みを感じたら、まずはリハビリを中断しましょう。

② 患部を冷やす or 温める

痛みが強い場合、炎症を抑えるためにアイシングを行いましょう。

🔹 急性の痛み（ズキズキする、熱を持っている）
→ 冷やす（氷や冷却シートを使う）

🔹 慢性的な痛み（じんわりした痛み、筋肉が硬い）
→ 温める（温湿布やお風呂で血行を促進）

③ 休息をとる

痛みが続く場合は、無理せず休むことが大切です。

✔ 痛みがあるときは無理に動かさず、安静にする
✔ 寝るときは、膝を軽く曲げて横向きになると楽になる

④ 痛みが引かない場合は専門家に相談

リハビリを中断しても痛みが続く場合、専門家に相談することが重要です。

✔ 整骨院や病院で適切な施術を受ける
✔ リハビリメニューを見直し、体に合ったものに調整する

3. らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法で腰痛を根本改善！

「リハビリをしているのに腰痛が悪化してしまった…」
「痛みが続いていて、リハビリが思うように進まない…」

そんな方には、**MPF療法（Muscle Pressure & Friction）**がオススメです！

✅ 筋肉の圧迫（Pressure）＋摩擦（Friction）を組み合わせ、血流を改善
✅ 慢性的な腰痛やリハビリ中の痛みにも対応
✅ 一時的な対処ではなく、根本的な改善を目指す

「リハビリを続けながら、痛みを和らげたい」という方に最適な施術です！

4. 実際の患者さまの声

🌟 50代・男性（腰部ヘルニアのリハビリ中）
「リハビリを頑張っていたら腰が痛くなり、不安でしたが、MPF療法で筋肉の緊張がほぐれ、リハビリを続けられるようになりました！」

🌟 40代・女性（デスクワークの腰痛）
「リハビリを始めたばかりで痛みが出ましたが、整骨院で調整してもらい、負担を減らせました。」

🌟 30代・男性（スポーツリハビリ中）
「リハビリのメニューを見直してもらいながら、施術も受けることで、腰の痛みが和らぎました！」

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6. まとめ

リハビリ中に腰痛が悪化した場合、以下の対処を行いましょう。

✔ 無理せずリハビリを中断する
✔ 冷やす or 温めて炎症を抑える
✔ 休息を取り、痛みが続く場合は専門家に相談する
✔ MPF療法で根本的な改善を目指す

リハビリは継続が大切ですが、痛みを我慢しながら続けるのは逆効果です。
適切な施術を取り入れながら、無理なく改善を目指しましょう！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📞 03-3640-0122
📍 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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