変形性膝関節症で転倒防止のための工夫は？

「膝が痛くてふらつく…」「階段や段差が怖い…」

そんな不安を抱えていませんか？

変形性膝関節症（OA）になると、 膝の痛みや筋力低下、可動域の制限 によって 転倒リスク が高まります。特に 50代以上の方 は、転倒が原因で骨折し、寝たきりになるリスクも…。

しかし、 日常生活の工夫や適切な治療 で、転倒を防ぐことができます！

今回は、変形性膝関節症の方が 安全に歩くためのポイント や MPF療法による転倒予防 について解説します。

🔹 なぜ変形性膝関節症の方は転倒しやすいのか？

変形性膝関節症の方が転倒しやすい理由には、次のような要因があります。

① 筋力低下によるバランスの崩れ

膝を支える 太もも（大腿四頭筋） や ふくらはぎ（下腿三頭筋） の筋力が低下すると、体を安定させにくくなります。

② 膝の痛みによる歩行の不安定さ

痛みをかばって歩くと、 左右のバランスが崩れ やすくなり、つまずきやすくなります。

③ 関節の可動域制限

膝がスムーズに曲げ伸ばしできないと、段差や階段でつまずきやすくなります。

④ 感覚の鈍り（神経機能の低下）

長期間膝に負担をかけていると、関節や筋肉の感覚が鈍くなり、 足元の変化に対応しにくく なります。

🔹 転倒を防ぐための工夫５選！

日常生活で 意識するだけ で転倒リスクを大幅に下げることができます！

① 正しい歩き方を意識する

✅ 足裏全体で着地する（つま先やかかとだけにならない）

✅ 小さな歩幅を意識する（大きく踏み出すとバランスを崩しやすい）

✅ 膝を伸ばしすぎず、柔らかく使う

② 転倒しやすい場所を改善する

✅ 玄関や廊下に手すりを設置する

✅ 滑りやすい床にはカーペットやマットを敷く

✅ 階段や段差には明るい照明をつける

③ 転びにくい靴を選ぶ

✅ クッション性があり、かかとが安定した靴 を選ぶ

✅ 靴底は滑りにくく、適度な厚みのあるもの

✅ サンダルやスリッパは避ける（足が引っかかりやすい）

④ ふくらはぎ＆太ももを鍛える

膝の安定性を高めるには、筋力アップが必須！

💪 簡単エクササイズ 💪

🟡 膝伸ばし運動（椅子に座って片脚を伸ばす）

🟡 かかと上げ運動（つま先立ちを繰り返す）

🟡 膝曲げストレッチ（膝を抱えて曲げる）

⑤ MPF療法で膝の負担を軽減！

当院では、MPF療法 によって膝周りの 筋肉の柔軟性を高め、痛みを軽減 します。

🔹 MPF療法で転倒リスクを減らそう！

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）する施術 です。

血流を改善し、筋肉の柔軟性を向上させることで 膝の負担を軽減 し、転倒を防ぎます。

🔸 MPF療法の効果

✅ 膝の痛みが軽減し、スムーズに歩ける

✅ 膝周りの筋肉がほぐれ、柔軟性がアップ

✅ バランスが安定し、ふらつきにくくなる

✅ 転倒リスクが大幅に減少！

🔹 患者様の声

📢 50代・会社員（東京都江東区在住）

「膝が安定し、転びにくくなりました！」

以前は膝が痛くて、よくつまずいていました。

MPF療法を受けるようになってから、 歩くのが楽になり、転ぶこともなくなりました！

もっと早く相談すればよかったです。

📢 60代・主婦（東京都江東区在住）

「外出が怖くなくなりました！」

転倒が怖くて、外出を避けていましたが、施術を受けてから 足が軽くなり、安心して歩けるように！

今ではスーパーにも一人で行けるようになりました。

🔹 初回限定キャンペーン！

「Googleでの口コミを見た」と伝えると 初回割引キャンペーン が適用されます！

膝の痛みや転倒が不安な方は、ぜひ一度ご相談ください。

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🔹 まとめ

✅ 変形性膝関節症の方は、筋力低下や痛みで転倒リスクが高い

✅ 転倒防止には、歩き方・環境・筋力トレーニングが重要！

✅ MPF療法で膝の負担を軽減し、転倒リスクを減らそう！

✅ 「Googleの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

膝の痛みや転倒が不安な方は、ぜひ 「らいおんハート整骨院ひまわり」 にご相談ください！

皆様のご来院を心よりお待ちしております🌻