変形性膝関節症でサポートグッズを使う際の注意点

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変形性膝関節症（膝OA）の症状を和らげるために、サポートグッズ（膝サポーターやインソールなど）を活用する方が増えています。しかし、 適切に使用しないと逆効果 になることもあるため、正しい使い方を知ることが大切です。

本記事では、サポートグッズの種類と効果、使用時の注意点について詳しく解説します！

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることで炎症や痛みが生じる疾患 です。特に 30代～50代のビジネスマン は、長時間のデスクワークや運動不足が影響し、膝への負担が増えやすくなります。

主な症状

✅ 立ち上がるときや歩き始めに膝が痛む

✅ 階段の昇り降りがつらい

✅ 膝に腫れや違和感がある

✅ 長時間歩くと膝が疲れやすい

膝の負担を減らすために サポートグッズを上手に活用 することが重要です。

変形性膝関節症におすすめのサポートグッズ

変形性膝関節症の症状を緩和するために、以下のようなサポートグッズが役立ちます。

① 膝サポーター

膝サポーターは、膝関節の安定性を高め、痛みを軽減するために使用します。

🔹 主な効果 ✅ 膝関節をしっかり固定し、負担を軽減

✅ 膝のぐらつきを防ぎ、痛みを和らげる

✅ 筋肉のサポートにより、歩行がスムーズになる

🔹 選び方のポイント ✅ 固定力の強さ：症状に合わせて適切なサポート力を選ぶ（軽度なら薄手、重度ならしっかり固定）

✅ サイズの確認：きつすぎると血流が悪くなり、逆効果

✅ 通気性のある素材：ムレを防ぐために吸湿性の高いものを選ぶ

② インソール（靴の中敷き）

膝への衝撃を吸収し、負担を軽減するのに役立ちます。

🔹 主な効果 ✅ 膝関節の衝撃吸収

✅ 足裏のバランスを整え、膝の負担を軽減

✅ 歩行時の膝のぐらつきを抑える

🔹 選び方のポイント ✅ クッション性が高いもの（特にかかと部分）

✅ アーチサポート機能があるもの（偏平足やO脚の人向け）

✅ 靴に合ったサイズを選ぶ（インソールが大きすぎると歩行の妨げに）

③ 膝の冷却・温熱シート

膝の痛みが強いときは、 冷却シートや温熱シート を活用するのも効果的です。

🔹 主な効果 ✅ 炎症があるときは冷却 で痛みを抑える

✅ 血行不良やこわばりには温熱 で筋肉をほぐす

🔹 使い方の注意点 ✅ 炎症が強いとき（腫れ・熱感あり） → 冷却（15～20分を目安に）

✅ 慢性的な痛み（こわばり・冷え） → 温熱（30分程度温める）

✅ 長時間の使用は避ける（皮膚のダメージや低温やけどのリスクあり）

サポートグッズを使用する際の注意点

サポートグッズは正しく使わないと 逆に膝へ負担をかける ことがあります。以下のポイントに注意しましょう。

① 長時間の使用は避ける

膝サポーターやインソールは便利ですが、 長時間使い続けると筋力低下を招く 可能性があります。

➡ 1日2～3時間の使用にとどめ、適度に筋肉を使うことが大切！

② 痛みが増す場合はすぐに使用を中止

サポートグッズを使用して 痛みが増した場合は、すぐに中止 し、専門家に相談しましょう。

➡ サイズが合わない・固定が強すぎる場合、逆効果になることも！

③ 適切な運動と併用する

サポートグッズだけに頼らず、 膝周りの筋力を鍛えることが大切 です。

➡ おすすめの膝トレーニング ✅ 太もも前側のストレッチ（大腿四頭筋を柔らかくする）

✅ レッグエクステンション（椅子に座ったまま片足を伸ばして5秒キープ）

✅ かかと上げ運動（ふくらはぎを鍛えて膝の負担を軽減）

MPF療法で膝の痛みを根本から改善！

当院では、MPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法） による膝の痛み改善を行っています。

✅ 膝周りの筋肉の緊張をほぐし、血流を改善

✅ 膝関節の可動域を広げ、痛みを軽減

✅ サポートグッズと併用することで、より効果的な膝ケア

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患者様の体験談

💬 40代・男性（デスクワーク）

「膝サポーターを使っていましたが、長時間つけていると逆に痛みが出ることがありました。MPF療法でケアしてもらい、膝の動きがスムーズになりました。」

💬 50代・女性（立ち仕事）

「仕事中にインソールを使うようになったら、膝への負担が減りました。でも、使い方を間違えると逆効果と知り、正しい方法を学びました。」

💬 30代・男性（スポーツ好き）

「膝の痛み対策で温熱シートを使っていましたが、炎症があるときは冷却が必要と聞き、使い分けるようになりました。」

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まとめ

🔹 サポートグッズは正しく使うことが大切！

🔹 長時間の使用は避け、運動と併用する！

🔹 MPF療法で膝の根本ケアを！

あなたの膝の健康を守るために、ぜひ「ひまわり」にご相談ください！

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