変形性膝関節症で温泉療法が膝関節症に効く理由とは？

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「膝が痛くてつらい…温泉がいいと聞くけど、本当に効果があるの？」

そんな疑問をお持ちの方へ、変形性膝関節症（OA）に温泉療法がなぜ効果的なのかを詳しく解説します！

温泉には、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進し、膝の痛みを軽減する効果が期待できます。

さらに、正しい入り方を知ることで、膝の負担を減らし、痛みを和らげることができます。

今回は、温泉療法の効果・おすすめの泉質・正しい入浴方法をご紹介します！

温泉療法が膝関節症に効く理由

🔹 1. 温熱効果で血流促進

温泉に入ると、体温が上昇し、血流が促進されます。

血流が良くなると、膝周辺の筋肉がほぐれ、痛みの原因となる老廃物が排出されやすくなります。

✅ 筋肉が温まり、膝関節の動きがスムーズに！

✅ 血流改善により、炎症を抑える効果も期待！

特に、冷え性の方や冬場に膝の痛みが悪化する方にはおすすめ！

🔹 2. 水圧効果で膝の負担を軽減

温泉に浸かると、水圧がかかることで膝への負担が軽減されます。

✅ 体重の負担が軽くなり、膝関節を休めることができる

✅ 血液やリンパの流れが良くなり、むくみ改善にも効果的

特に、膝に腫れやむくみがある方には最適なケア方法！

🔹 3. 浮力効果でリハビリ効果アップ

水中では、浮力が働くことで体重が軽減されます。

これにより、膝関節への負担を減らしながら、痛みの少ないリハビリ運動が可能になります！

✅ 水中ウォーキングや軽いストレッチで、膝を無理なく動かせる

✅ 陸上ではできない動作も、水中なら楽にできる！

🔹 おすすめの温泉リハビリ

1. 水中ウォーキング（5〜10分）
2. 湯船の中で膝の曲げ伸ばし運動（10回）
3. ふくらはぎを優しくマッサージ

変形性膝関節症におすすめの温泉の種類

温泉にはさまざまな泉質がありますが、膝関節症のケアに適した泉質を選ぶことが重要です！

🔹 1. 炭酸泉（炭酸水素塩泉）

血流促進・筋肉のコリをほぐすのに最適！

✅ 血管を拡張し、膝周りの血流を改善

✅ 膝のこわばりを軽減し、可動域を広げる効果

💡 おすすめ：大分県の長湯温泉、群馬県の四万温泉

🔹 2. 硫黄泉

炎症を抑え、関節の動きをスムーズにする効果が期待できます！

✅ 膝関節の痛みや腫れを和らげる

✅ デトックス効果があり、老廃物の排出を促進

💡 おすすめ：鹿児島県の霧島温泉、北海道の登別温泉

🔹 3. 塩化物泉

膝を温め、長時間保温効果が続く！

✅ 膝の冷えを防ぎ、血流を改善

✅ 長時間温まり、関節の動きをスムーズに

💡 おすすめ：和歌山県の白浜温泉、新潟県の月岡温泉

温泉療法の正しい入り方

温泉の効果を最大限に引き出すためには、正しい入浴方法が大切です！

🔹 1. ぬるめの温度（38～40℃）で入る

熱すぎる温泉はNG！

✅ ぬるめの温度で10〜15分ゆっくり浸かる

✅ 熱いお湯は筋肉を緊張させるため逆効果

🔹 2. こまめに休憩をとる

✅ 1回につき10〜15分程度で出る（3回くらい繰り返すと効果的）

✅ のぼせないように、水分補給をしっかり！

🔹 3. 湯船の中でストレッチをする

✅ ゆっくり膝を曲げ伸ばしすることで、膝周りの可動域を広げる

✅ 無理に力を入れず、ゆったりと行うのがポイント！

患者様の声

💬 70代女性（温泉で膝の痛みが和らぎました！）

「膝の痛みがひどく、階段の上り下りが大変でした。

温泉に定期的に通うようになり、膝の動きがスムーズになりました！」

💬 60代男性（温泉とリハビリで改善！）

「水中での膝の運動を続けたことで、膝の痛みが軽減し、歩きやすくなりました！

温泉療法は本当におすすめです！」

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