事故の影響でパニックになりやすくなりました。どうすれば良いですか？

事故後のパニック発作とは？

交通事故や転倒などの事故を経験した後、一部の人は突然の不安感や動悸、息苦しさを感じる「パニック発作」を経験することがあります。これは、脳が事故の衝撃を「危険な出来事」として記憶し、それに対する防衛反応として過敏になっている状態です。

特に、30代〜50代のビジネスマンの方は仕事や日常生活でのストレスも影響し、事故の影響がより強く出ることがあります。しかし、適切な対処法を知ることで、少しずつ落ち着きを取り戻すことができます。

パニック発作を軽減する方法

① 深呼吸を意識する

パニック発作の多くは「過呼吸」によって悪化します。以下の方法を試してみましょう。

• 4秒かけて鼻から息を吸う
• 7秒間息を止める
• 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
• これを数回繰り返すことで、心拍数が安定し、落ち着きを取り戻せます。

② MPF療法で身体の緊張をほぐす

事故後、無意識に身体が緊張し続けていることがあります。その結果、首・肩のコリが悪化し、脳への血流が低下することで不安感が強まることも。

当院で行う MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） では、筋肉を優しくほぐし、血流を改善することで 神経の興奮を抑え、リラックスできる状態 を作ります。これにより、パニック発作の予防や軽減が期待できます。

③ 体験者の声

40代男性（会社員）

「事故後、電車やエレベーターで突然息苦しくなることがありました。病院では異常なしと言われ、困っていたところ、こちらでMPF療法を受けることに。最初の施術で首のコリが和らぎ、3回目には発作の頻度が激減しました。」

30代女性（営業職）

「仕事中に不安感が急に強くなることがありました。MPF療法を続けることで、今ではかなり落ち着いて過ごせるようになりました。」

④ 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチは自律神経を整え、不安感を和らげるのに効果的です。特に 肩甲骨周りを動かす運動 をすると、緊張が和らぎやすくなります。

⑤ 「安全」を意識する習慣をつける

事故の記憶がフラッシュバックしやすい場合、次の方法を試してみてください。

• 「今、自分は安全な場所にいる」と心の中で繰り返す
• 好きな香り（アロマオイルなど）を活用する
• ゆっくり温かい飲み物を飲む

これらは、脳に「リラックスしても大丈夫」と伝えるサインになります。

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当院では、 MPF療法による自律神経の調整 を行い、事故後のパニック症状を軽減するお手伝いをしています。

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