頭痛があるときに運動をしても大丈夫ですか？

「頭が痛いけど、運動してもいいの？」

「運動すれば血流が良くなって頭痛が治るの？」

こういった疑問を持つ方は多いですよね。

頭痛の種類によっては運動が効果的な場合もあれば、逆に悪化することもあります。

そこで今回は、頭痛があるときに運動をしてもよいのか？ どんな運動ならOKなのか？ を詳しく解説します！

🔹 1. 頭痛の種類によって運動の可否が変わる！

頭痛にはさまざまな種類があり、どのタイプの頭痛なのかによって運動をしていいかどうかが変わります。

✅ ① 筋緊張性頭痛（肩こり・首こりが原因の頭痛） → 運動OK！

💡 運動をすると改善する可能性が高い

🔹 特徴

• 肩こりや首こりがひどいときに頭痛が起こる
• デスクワークやスマホの使用後に痛みが出やすい
• 頭が締めつけられるような痛み

🔹 運動の影響

• 軽い運動をすることで血流が改善され、頭痛が軽減することが多い
• ストレッチやウォーキングが効果的！

💡 おすすめの運動 ✅ ウォーキング（首・肩の緊張をほぐす）

✅ ヨガ・ストレッチ（肩甲骨周りを動かす）

✅ 軽めの有酸素運動（ジョギング・サイクリング）

🚨 注意点

• 急に激しい運動をすると悪化することがあるので、軽めの運動から始める！
• 水分補給をしっかりする（脱水は頭痛を悪化させる原因に）

✅ ② 片頭痛（ズキズキと脈打つような痛み） → 運動NG！

💡 運動すると悪化する可能性が高い

🔹 特徴

• 片側のこめかみがズキズキと痛む
• 光や音に敏感になる
• 吐き気を伴うことがある
• ストレスや寝不足が引き金になる

🔹 運動の影響

• 片頭痛は血管が拡張して起こるため、運動でさらに血流が増えると悪化する
• 特に激しい運動（ランニング・筋トレ）はNG！

💡 対処法 ✅ まずは安静にして休む（暗い部屋で横になる）

✅ こめかみや首の後ろを冷やす（血管の拡張を抑える）

✅ 水分補給をしっかり行う（脱水は片頭痛を悪化させる）

🚨 運動したい場合は？

• 片頭痛が治まった後に軽いストレッチやヨガを行う
• 運動するならウォーキング程度にとどめる

✅ ③ 群発頭痛（目の奥が強烈に痛む） → 絶対に運動NG！

💡 運動どころか、すぐに休むべき頭痛！

🔹 特徴

• 目の奥がえぐられるような激痛
• 1〜2ヶ月の間、同じ時間に痛みが出ることが多い
• 涙や鼻水が出ることがある
• アルコールや喫煙で悪化する

🔹 運動の影響

• 運動により血流が増え、痛みがさらに悪化
• 群発頭痛が出ている間は、激しい運動は絶対NG！

💡 対処法 ✅ 横になって安静にする（刺激を避ける）

✅ 酸素吸入が有効な場合もあるため、医師に相談する

✅ 市販薬（イブプロフェンなど）が効かない場合、専門の治療が必要

🚨 運動を再開するのは、群発期が終わってから！

✅ ④ 事故後の頭痛（むち打ちが原因の頭痛） → 状況による

💡 運動していいかどうかは「むち打ちの状態」による！

🔹 特徴

• 首や肩の痛みを伴う頭痛
• 事故後しばらくしてから出てくることが多い
• 首を動かすと痛みが増すことがある
• 自律神経の乱れによる頭痛もあり得る

🔹 運動の影響

• 首に負担をかけるような運動（ランニング・筋トレ）はNG
• 血流を改善する軽いストレッチやウォーキングはOK

💡 運動のポイント ✅ まずは整骨院や医師に相談し、運動してもよいか確認する！

✅ 首に負担をかけない運動（ストレッチ・ウォーキング）から始める

✅ 痛みがあるときは無理をせず、施術を受けながら調整する

🔹 事故後の頭痛でお悩みの方は、MPF療法で改善できます！ 👉 MPF療法とは？

🔹 4. 患者さまの体験談

📢 「運動を取り入れたら頭痛が楽になった！」

▶️ 30代男性（会社員）

「デスクワークが多く、肩こりからくる頭痛に悩んでいました。先生のアドバイスでウォーキングを始めたところ、頭痛が軽減しました！」

📢 「片頭痛で運動したら悪化…」

▶️ 40代女性（デスクワーク）

「頭痛のときにランニングをしたら、余計に痛くなりました…。片頭痛のときは安静にするのが正解でした！」

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🔹 5. 頭痛の原因に合わせた適切な対応を！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

💡 ネット予約はこちらから 👉 ご予約ページ

🚑 頭痛に悩んでいる方は、専門的な施術で根本から改善しましょう！ 🚑✨