事故後の腰痛を和らげるために、日常生活で気をつけるべきことは何ですか？

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交通事故後の腰痛が続いている場合、適切な対策を日常生活に取り入れることで、痛みの軽減や回復の促進が期待できます。

本記事では、MPF療法を用いた腰痛改善の視点から、事故後の腰痛を和らげるために気をつけるべきポイントについて解説します。

日常生活で気をつけるべきポイント

1. 正しい姿勢を意識する

• 長時間の座り姿勢を避ける（1時間に1回は立ち上がって軽く動く）

• 猫背や前かがみの姿勢を改善する

• 椅子に座る際は、腰をしっかり支えるクッションを使用する

2. 適度な運動を取り入れる

• 軽いストレッチやウォーキングを習慣化する

• 腰に負担をかけない体幹トレーニングを行う

• 無理のない範囲で、整骨院の指導のもとエクササイズを取り入れる

3. 寝具を見直す

• 高反発マットレスや適切な枕を選ぶ

• 仰向けで寝る際は膝の下にクッションを置くと腰の負担が軽減

• 横向きで寝る場合は膝の間にクッションを挟むとバランスが取れる

4. 日常動作の工夫

• 重い物を持ち上げる際は膝を曲げて持つ

• 立ち上がるときは、片手を支えにしてゆっくり動作する

• 靴はクッション性のあるものを選び、歩行時の衝撃を和らげる

5. ストレス管理とリラクゼーション

• 深呼吸や瞑想でリラックスする時間を作る

• 温熱療法（湯船につかる、ホットパックを使用する）で血流を促す

• 心の緊張をほぐすために、趣味や軽い散歩を楽しむ

実際の患者様の声

30代・男性（会社員） 「事故後の腰痛に悩んでいましたが、ストレッチや正しい姿勢を意識することで痛みが和らぎました！」

40代・女性（主婦） 「寝具を変えたり、温熱療法を取り入れたりしたことで朝の腰の痛みが軽減しました。」

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らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いた腰痛改善治療を行っています。

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11 📞 電話番号: 03-3640-0122 ⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

事故後の腰痛は、日常生活の工夫と適切な施術によって改善できます。

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