交通事故後の腰痛に関する手術を受けた後、運動や日常生活にどのような制限がありますか？

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交通事故後に腰の手術を受けた方は、適切なリハビリと生活習慣の調整が必要です。手術後の回復には個人差がありますが、無理な動作を控えることが重要です。本記事では、手術後の運動制限や日常生活での注意点について詳しく解説します。

手術後の運動制限

1. 高負荷のウェイトトレーニング

腰の手術後に、高重量のウェイトトレーニング（デッドリフトやスクワットなど）を行うのは危険です。

• 理由：背骨や手術部位に過剰な負荷がかかり、回復が遅れる可能性がある。

• 代替案：軽いストレッチや体幹トレーニング（プランクなど）を医師の指導のもとで実施。

2. ジャンプ系の運動（ジャンピングスクワット、縄跳びなど）

ジャンプ系の動きは、腰に強い衝撃を与えるため避けるべきです。

• 理由：椎間板や手術部位に強いストレスがかかる。

• 代替案：水中ウォーキングなどの低負荷な運動。

3. 前屈やひねりを伴うストレッチ（ヨガの特定のポーズなど）

手術後は、無理に前屈やねじりを加えると症状が悪化することがあります。

• 理由：手術部位への過剰な負担を避けるため。

• 代替案：仰向けで膝を立てた状態での軽い腹式呼吸。

4. 長時間のランニング

長時間のランニングは、腰に負担がかかるため注意が必要です。

• 理由：腰部の筋肉が疲労しやすく、炎症が悪化する可能性がある。

• 代替案：ウォーキングやエリプティカルトレーナーを活用。

5. 腹筋運動（クランチ、シットアップ）

一般的な腹筋運動は腰に大きな負担をかけることがあるため、注意が必要です。

• 理由：手術部位に過剰な緊張を与える可能性がある。

• 代替案：膝を曲げた状態でのドローイン呼吸法。

日常生活での注意点

1. 長時間の座位を避ける

手術後は長時間座り続けると腰に負担がかかります。

• 対策：30分ごとに立ち上がり、軽く動く。

2. 重い荷物を持たない

無理な持ち上げ動作は腰に負担をかけます。

• 対策：膝を曲げ、背筋を伸ばして持ち上げる。

3. 正しい姿勢を意識する

猫背や反り腰は、手術後の回復に悪影響を及ぼします。

• 対策：背筋を伸ばし、適度なクッションを使用。

MPF療法による腰痛の改善

当院では、手術後の腰痛改善に MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） を取り入れています。

MPF療法とは？

MPF療法は、医学的・生理的根拠に基づき、 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction） することで血液循環を改善し、コリや痛みを和らげる施術法です。

MPF療法のメリット

✅ 血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす ✅ 痛みの原因に直接アプローチ ✅ 施術直後から体が軽くなる感覚を実感 ✅ 運動制限がある方でも安心して受けられる

患者様の体験談

📢 50代男性（会社員）

手術後の腰痛がなかなか治らず、日常生活にも支障をきたしていました。MPF療法を受けたところ、初回でかなり楽になり、続けるうちに痛みが改善されました！

📢 40代女性（デスクワーク）

事故の影響で腰が常に重い感じがしていました。MPF療法を受けると、血流が良くなり、体が軽くなったように感じます。

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