交通事故後の腰痛が日常生活に与える影響を最小限にするためにはどうすればよいですか？

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「交通事故の後から腰の痛みが続いている…」「仕事や家事に支障が出てつらい…」 そんなお悩みを抱えていませんか？

腰痛の影響を最小限に抑え、日常生活を快適に過ごすための方法 をご紹介します。

1. 交通事故後の腰痛が日常生活に与える影響とは？

交通事故による腰痛は、筋肉や靭帯の損傷、骨盤の歪み、神経の圧迫などが原因となることが多いです。

その影響で、次のような 日常生活の不調 が現れることがあります。

✅ 長時間座るのがつらい（デスクワークに影響）

✅ 歩行時に腰に違和感がある（通勤や買い物が困難に）

✅ 寝返りのたびに痛みを感じる（睡眠の質が低下）

✅ かがんだり立ち上がる動作がしづらい（家事や育児に支障）

このような状態が続くと、仕事や生活の質が低下し、ストレスや疲労の原因にもなります。

では、どうすれば腰痛の影響を最小限に抑えられるのでしょうか？

2. 腰痛を悪化させないためのポイント

✅ ① 正しい姿勢を意識する

🚶‍♂️ 歩くとき → 背筋を伸ばし、腰に負担をかけないように意識

💺 座るとき → 背もたれにしっかり寄りかかり、骨盤を立てる

🛌 寝るとき → 仰向けor横向きで、膝の下にクッションを入れると楽に

✅ ② 適度な運動とストレッチを取り入れる

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が硬くなり、腰痛が悪化することがあります。

以下のストレッチを習慣にすることで、腰の負担を軽減できます。

💡 おすすめストレッチ

🔹 腰ひねりストレッチ（腰の柔軟性UP）

1. 仰向けに寝て、片方の膝を曲げる
2. 反対側へ倒し、腰をひねる（10秒キープ）
3. 反対側も同様に行う（左右3回ずつ）

🔹 もも裏ストレッチ（骨盤の歪みを予防）

1. 椅子に座り、片足を前に伸ばす
2. 背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒す（10秒キープ）
3. 反対の足も同様に行う（左右3回ずつ）

✅ ③ 生活習慣を見直す

🛌 睡眠環境の改善 → 柔らかすぎるマットレスは避け、適度な硬さのものを使用

🥗 食生活の改善 → 筋肉の回復を促すたんぱく質やビタミンを摂取

🚿 お風呂で温める → ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分浸かる

3. MPF療法で根本改善！

腰痛が長引く場合、筋肉の深部のコリや血流の滞りが原因 になっている可能性があります。

当院のMPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法）では、痛みの根本原因にアプローチし、筋肉の緊張を緩めることで、回復をサポート します。

✅ MPF療法のメリット

✔️ 血流を促進し、痛みを軽減

✔️ 筋肉の緊張をほぐし、腰の可動域を改善

✔️ 薬や湿布に頼らず、自然治癒力を高める

🔹 詳しくはこちら👇

👉 MPF療法について

4. 実際にMPF療法を受けた患者様の声

🗣 40代・男性・営業職

“交通事故後の腰痛がひどく、仕事に支障が出ていましたが、MPF療法を受けてから痛みが和らぎ、仕事に集中できるようになりました！”

🗣 30代・女性・デスクワーク

“腰痛がひどくて座り続けるのが辛かったのですが、施術を受けた翌日から体が軽くなり、仕事がしやすくなりました！”

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

腰痛の影響を最小限に抑え、快適な日常生活を取り戻しましょう！

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