事故後の腰痛がある場合、趣味やレジャー活動はどのように楽しむことができますか？

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交通事故後の腰痛を抱えている方でも、適切な方法を選べば趣味やレジャー活動を楽しむことができます。無理をせず、体に負担をかけない形で活動を続けることが、心身の健康維持にもつながります。本記事では、腰痛がある方が安全に楽しめるレジャー活動や注意点を紹介します。

腰痛を抱えていても楽しめる趣味・レジャー活動

1. 軽いウォーキングやハイキング

• 平坦な道を選び、無理のない範囲で歩く

• クッション性の高い靴を履く

• 長時間の歩行は避け、適度な休憩を取る

2. 水中運動（アクアエクササイズ）

• 水の浮力を活かし、関節や筋肉に負担をかけずに運動できる

• 水中ウォーキングや軽い水泳が効果的

• 体温調節ができる温水プールが理想的

3. ヨガやストレッチ

• 腰に負担の少ないポーズを選ぶ

• 無理な姿勢や強い負荷をかけないようにする

• 呼吸を意識し、リラックスしながら行う

4. 自転車（エアロバイク）

• 衝撃の少ないエアロバイクが理想的

• 低負荷でペダルをこぎ、無理な力を入れない

• サドルの高さを調整し、正しい姿勢をキープ

5. 趣味の創作活動

• 絵を描く、写真を撮る、手芸、音楽演奏など、座って楽しめる趣味を選ぶ

• 長時間の同じ姿勢を避け、こまめに姿勢を変える

注意点

✅ 無理をしない

痛みが強い場合や違和感がある場合は、すぐに活動を中止し、休息を取りましょう。

✅ 専門家のアドバイスを受ける

リハビリや運動指導の専門家に相談しながら、安全な範囲で楽しむことが大切です。

✅ 適切なサポートグッズを活用

腰をサポートするコルセットやクッション、適切なシューズを使用すると負担を軽減できます。

らいおんハート整骨院ひまわりでのサポート

当院では、腰痛を抱える方でも安全に趣味やレジャー活動を楽しめるよう、個別のアドバイスを行っています。

✅ 国家資格者が対応する専門施術
✅ MPF療法による根本改善
✅ 日常生活の動作指導やリハビリサポート
✅ 保険会社との手続きのアドバイスも可能

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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腰痛を抱えていても、安全に趣味やレジャー活動を楽しむ方法はたくさんあります。ぜひ「ひまわり」で専門施術を受けながら、快適な日常を取り戻しましょう！