事故後に膝を痛めた場合、スクワットはしてもいいですか？

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交通事故後に膝を痛めた場合、適切なリハビリや運動が重要ですが、スクワットを行ってもよいのでしょうか？誤った方法で行うと症状を悪化させる可能性があるため、慎重な判断が必要です。

スクワットを行ってもよいケース

以下の条件に当てはまる場合、膝に負担をかけない形でスクワットを行うことが可能です。

• 痛みが軽減し、医師や専門家の許可がある場合

• 膝の腫れが引いている場合

• 正しいフォームで行うことができる場合

• 負荷を軽くし、回数を減らして実施する場合

スクワットを控えるべきケース

• 膝に強い痛みがある場合

• 腫れや炎症がまだ残っている場合

• 膝の曲げ伸ばしで痛みが増す場合

• 医師から運動制限を受けている場合

事故後の膝に優しいスクワットのやり方

膝への負担を最小限に抑えながらスクワットを行う方法をご紹介します。

① 壁スクワット

壁に背をつけながら行うことで、膝への負担を軽減できます。

方法：

1. 壁に背中をつけ、足を肩幅に開く。

2. ゆっくりと膝を曲げ、太ももが床と平行になる手前で止める。

3. 5秒キープした後、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

4. 10回程度繰り返す。

② 椅子スクワット

椅子に座る動作を利用し、膝に優しくスクワットを行います。

方法：

1. 椅子の前に立ち、足を肩幅に開く。

2. ゆっくりと腰を落とし、椅子に軽く触れる程度で止める。

3. そのまま立ち上がる。

4. 10回程度繰り返す。

実際の患者さまの声

🔹 40代・男性（会社員）

「スクワットを控えていましたが、リハビリとして壁スクワットを取り入れたところ、膝の痛みが和らぎました。」

🔹 30代・女性（主婦）

「椅子スクワットを少しずつ行うことで、膝の負担を減らしながら筋力を戻せました。」

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当院では、交通事故後のリハビリにも力を入れています。MPF療法を取り入れた施術で、膝の痛みを根本からケアしましょう。

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