交通事故後に温めるのと冷やすの、どちらがいいですか？

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交通事故後のケガや痛みは、適切な対処を行うことで回復が早まります。しかし、「冷やしたほうがいいのか、それとも温めたほうがいいのか？」と悩まれる方も多いのではないでしょうか？

本記事では、交通事故後の痛みに対する「冷却」と「温熱」の正しい使い分けについて詳しく解説します。

交通事故後に冷やすべきケース

「事故直後」は迷わず冷やすことが基本！

交通事故直後のケガは、炎症が起こっている可能性が高いため、まずは冷却が重要です。冷やすことで、炎症の拡大を抑え、腫れや痛みを軽減できます。

冷やすべき症状

• 患部が腫れている

• 打撲や捻挫がある

• 皮膚が赤くなっている

• 熱を持っている

冷やし方のポイント

• 氷嚢や保冷剤を使用（直接肌に当てず、タオルを巻く）

• 1回15〜20分程度（長時間冷やしすぎると血流が悪くなるため注意）

• 2〜3時間おきに冷却を繰り返す

特に、事故直後の48時間は冷却を優先し、炎症が引いてから温めるかどうかを判断しましょう。

交通事故後に温めるべきケース

炎症が収まった後（通常2〜3日後）からは、血流を促進し、筋肉をほぐすために温めるのが有効です。

温めるべき症状

• 痛みが慢性化している

• 筋肉がこわばっている

• コリやだるさが続いている

• 冷えると症状が悪化する

温め方のポイント

• お風呂や温湿布を活用（ぬるめのお湯でリラックス）

• 蒸しタオルで温める（電子レンジで温めたタオルを患部に当てる）

• 温熱療法を受ける（専門的な施術で深部まで温める）

交通事故後に膝が冷えると痛みが増す場合の対処法

「膝が冷えると痛みが増す…」その場合は適切な温熱ケアを行いましょう！

対処法のポイント

• 膝サポーターやレッグウォーマーを活用（特に冬場やエアコンの効いた室内で）

• カイロや温湿布で膝周りを温める（ただし低温やけどに注意）

• 入浴時にしっかり温める（ぬるめのお湯で15〜20分程度）

• MPF療法で筋肉をほぐし血流改善

膝の冷えによる痛みは、血流の悪化が原因であることが多いため、適切に温めることが重要です。

膝を温めても大丈夫？

事故後の膝の痛みが温めることで楽になる場合は、炎症が治まり慢性化している可能性が高いため、温めることは問題ありません。ただし、温めた後に痛みや腫れが増す場合は、まだ炎症が残っている可能性があるため、冷却を続けるほうが適切です。自己判断せず、専門家に相談することをおすすめします。

交通事故後の膝の痛みに水泳は効果的？

水泳は膝にやさしい運動であり、リハビリに適しています！

水泳のメリット

• 関節に負担をかけずに運動ができる（水中では体重の負担が軽減される）

• 血流を促進し、筋肉の柔軟性を向上させる

• リラックス効果があり、ストレスを軽減できる

水泳を行う際の注意点

• 事故後すぐには行わず、医師や専門家の指導を受ける

• 無理のない範囲で軽い動きから始める（ウォーキングやゆっくりした泳ぎ）

• 冷たい水は膝を冷やしすぎる可能性があるため、適温のプールを選ぶ

水泳は膝の回復をサポートする有効な手段ですが、自己判断で過度な運動をしないように注意し、専門家のアドバイスを受けることが大切です。

事故後の回復には「MPF療法」が有効！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、**交通事故後の痛みや後遺症の改善に「MPF療法」**を取り入れています。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction）は、医学的根拠に基づき、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、痛みやコリを和らげる徒手療法です。

MPF療法のメリット

✅ 炎症後の回復を促進する ✅ 筋肉の緊張を緩め、柔軟性を取り戻す ✅ 神経の圧迫を軽減し、しびれや痛みを和らげる

当院では、交通事故後の症状に合わせた施術を行い、早期回復をサポートいたします。

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交通事故後の痛みや違和感を放置すると、後遺症につながる可能性があります。早めのケアが大切です。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

📍 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
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