交通事故で膝を痛めた場合、プールでのリハビリは有効ですか？

膝のケガとリハビリの重要性

交通事故で膝を負傷すると、関節の痛みや可動域の制限、筋力低下などが起こり、日常生活に支障をきたすことがあります。特に、膝は歩行や立ち座りなどの動作に大きく関わる関節であるため、適切なリハビリを行わないと、慢性的な痛みや動作障害が残る可能性があります。

そこで注目されるのが**「プールでのリハビリ（水中運動）」**です。水中運動は膝への負担を軽減しながらリハビリができるため、多くの医療機関やリハビリ施設で推奨されています。

本記事では、プールでのリハビリのメリットや具体的なトレーニング方法、患者様の体験談を交えて詳しく解説します。

プールでのリハビリのメリット

水中リハビリは、膝を痛めた方にとって大きなメリットがあります。主な効果を紹介します。

1. 水の浮力で膝への負担を軽減

水に入ることで体重の負荷が軽減され、膝にかかるストレスを減らしながらリハビリを行えます。

✅ 水中での体重負荷

• 水深 腰まで：体重の約50%が軽減
• 水深 胸まで：体重の約70%が軽減
• 水深 首まで：体重の約90%が軽減

水の浮力によって関節への圧力が減り、痛みを感じにくい状態で運動ができます。

2. 水の抵抗で筋力強化

水の中では水の抵抗により、陸上よりも効果的に筋力トレーニングができます。膝周囲の筋肉を鍛えることで、関節の安定性が向上し、早期回復が期待できます。

3. 水圧による血流促進

水中では水圧がかかるため、血流が促進され、むくみや炎症の軽減に効果があります。血行が良くなることで、筋肉の回復が早まり、膝の痛みやこわばりが緩和されます。

4. 転倒リスクが少なく安全

膝を痛めた状態で陸上トレーニングを行うと、転倒や再負傷のリスクが伴います。しかし、水中ならバランスを崩しても転倒のリスクが低く、安全にリハビリを進めることができます。

プールでの具体的なリハビリ方法

膝のリハビリに適した水中運動を、レベル別にご紹介します。

初心者向け（痛みが強い時期）

🔹 ウォーキング（水中歩行）

• 水深 腰～胸あたりで前後・横方向にゆっくり歩く
• 10～15分を目安に実施
• 姿勢をまっすぐにし、膝を軽く動かしながら進む

🔹 足の曲げ伸ばし

• プールの壁をつかみ、片足ずつゆっくり曲げ伸ばし
• 左右10回ずつ×2セット

🔹 足首の回旋運動

• 水の中で足首を回して血流を促進

中級者向け（痛みが軽減し始めた時期）

🔹 水中スクワット

• 水深 腰までの場所で軽くスクワット
• 深くしゃがみすぎず、膝が90度になる程度に
• 10回×2セット

🔹 もも上げ運動

• 水の中で片足ずつ膝を持ち上げ、もも上げ運動
• 左右10回ずつ×2セット

🔹 水中キック

• 壁をつかんで足を前後に蹴る
• 左右10回ずつ×2セット

上級者向け（筋力強化の時期）

🔹 ビート板を使ったキック運動

• ビート板を持ってバタ足で進む
• 20m×3セット

🔹 水中ランニング

• 水の抵抗を利用して、その場で足踏みする
• 30秒×3セット

🔹 ジャンプ運動（軽め）

• 軽くジャンプし、膝のクッション動作を練習

患者様の体験談

当院に通われた患者様の実際の声をご紹介します。

ケース1：交通事故後、膝の靭帯損傷で水中リハビリを実施

「40代男性：デスクワーク」

交通事故で膝の靭帯を損傷し、しばらく歩行が困難でした。整形外科でのリハビリと並行してプールでのウォーキングを始めたところ、膝の痛みが和らぎ、スムーズに動かせるようになりました。

現在は、MPF療法と併用しながら回復を進めています！

ケース2：膝の半月板損傷後、筋力低下に悩んでいた女性

「50代女性：主婦」

交通事故で膝の半月板を損傷し、長時間歩くのが難しくなりました。陸上でのリハビリは痛みが強かったため、水中でスクワットやもも上げを継続したところ、膝の可動域が広がり、階段の上り下りが楽になりました！

らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法で膝の回復をサポート！

当院では、水中リハビリと並行して、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を取り入れ、膝の回復をサポートしています。

MPF療法のメリット

✅ 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）し、血流を改善

✅ 膝周囲の硬くなった筋肉を緩め、可動域を広げる

✅ 神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげる

水中運動と併用することで、より効果的に膝の機能回復を目指せます！

「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン！

現在、「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術を割引価格でご案内しております！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！

👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！

👉 口コミを見る

事故後の膝の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！