膝の手術後、スポーツ復帰までどのくらいかかりますか？

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膝の手術後、スポーツに復帰するまでの期間は手術の種類や個人の回復力によって異なります。リハビリを適切に行うことで、より早く安全に競技復帰が可能になります。本記事では、膝の手術後の回復期間やリハビリのポイント、MPF療法を活用した早期復帰の方法について解説します。

膝の手術の種類と復帰までの目安

膝の手術にはさまざまな種類があり、それぞれ復帰までの期間が異なります。

1. 半月板損傷の手術

• 部分切除術：3〜6週間

• 縫合手術：3〜6か月

2. 前十字靭帯（ACL）再建術

• 軽いジョギング：3〜4か月

• 競技復帰：9〜12か月

3. 軟骨損傷の手術（マイクロフラクチャー法など）

• 軽い運動：3〜6か月

• スポーツ復帰：6〜12か月

4. 人工膝関節置換術（高齢者向け）

• 日常生活への復帰：3〜6か月

• 軽い運動（ウォーキングなど）：6か月以降

手術後の回復には個人差があり、無理に復帰を早めると再発や別の部位のケガにつながることがあります。そのため、適切なリハビリが重要です。

スポーツ復帰を早めるためのリハビリとケア

1. MPF療法による筋肉と血流の改善

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、

✅ 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）し、血流を促進 ✅ 筋肉のコリや緊張を和らげ、膝の負担を軽減 ✅ 手術後の回復をスムーズにする

といった効果が期待できます。当院では、患者様の状態に合わせたMPF療法を提供し、早期回復をサポートします。

2. 段階的なリハビリ

手術後は、膝への負担を考慮しながら、段階的に運動を進めていきます。

1. 手術直後（〜2週間）

   • 患部の安静と腫れの管理

   • アイシングや軽いストレッチ

2. 術後1〜3か月

   • 可動域の改善

   • 軽い筋力トレーニング（大腿四頭筋やハムストリングス）

3. 術後3〜6か月

   • バランス訓練、軽いジョギング

   • 関節の柔軟性向上

4. 術後6か月以降

   • スポーツ特有の動作トレーニング

   • 本格的な競技復帰へ

3. 自宅でできるケア

• 温める・冷やす：運動後はアイシング、就寝前は温める

• ストレッチ：大腿四頭筋・ハムストリングスの柔軟性を維持

• 筋力トレーニング：スクワットやレッグプレスで膝周りの筋力強化

患者様の声

🔹 30代・男性（サッカー選手） 「前十字靭帯の手術後、MPF療法を受けながらリハビリを続けたところ、9か月でプレー復帰できました。膝の動きがスムーズになり、自信を持ってプレーできています！」

🔹 40代・女性（ランナー） 「半月板の手術後、リハビリとMPF療法を組み合わせたことで、予定より早くジョギングを再開できました。今はフルマラソンを目指してトレーニング中です！」

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