事故後の膝のリハビリで注意すべきことは何ですか？

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交通事故やスポーツ事故で膝を負傷した場合、適切なリハビリを行うことで回復を早め、再発を防ぐことができます。しかし、間違った方法でリハビリを進めると、痛みが長引いたり、膝の機能が十分に回復しないこともあります。そこで今回は、事故後の膝のリハビリで注意すべきポイントを詳しく解説します。

1. 交通事故後にリハビリが必要かどうかは誰が判断するのですか？

交通事故後にリハビリが必要かどうかは、医師や専門家が診察を行い判断します。まずは整形外科や整骨院で診察を受け、適切な治療方針を確認しましょう。

判断基準となるポイント

• 痛みや腫れの有無

• 関節の可動域の制限

• 歩行や日常動作に支障があるか

• 画像診断（レントゲン・MRIなど）による損傷の程度

自己判断でリハビリを始めると、かえって症状を悪化させる可能性があるため、必ず専門家の指導を受けることが大切です。

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2. MPF療法を活用して血流を改善

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、膝周囲の筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を促進し、痛みや炎症の改善を目指す治療法です。

MPF療法のメリット

• 血流促進による自然治癒力の向上

• 筋肉の柔軟性を高め、膝関節の可動域を広げる

• 炎症を抑え、膝の腫れや痛みを軽減

MPF療法について詳しく知りたい方は、MPF療法とは？をご覧ください。

3. 無理をせず、段階的にリハビリを進める

膝のリハビリは、焦らず徐々に進めることが重要です。痛みが引いたからといって急に負荷の高い運動を始めると、再び膝を痛めるリスクがあります。

リハビリのステップ

1. 初期段階（炎症期）

   • 安静を保ち、患部の腫れを抑える

   • アイシングやMPF療法で痛みを軽減

2. 回復期（リハビリ開始）

   • 軽いストレッチや関節の動きを取り戻す運動を開始

   • 太ももの筋力を強化するトレーニング

3. 機能回復期（負荷を増やす）

   • バランス訓練やスクワットなどの軽負荷トレーニング

   • 通常の歩行や階段昇降の練習

4. 事故後の膝の痛みに良い食事や栄養素

適切な栄養を摂ることで、膝の回復をサポートし、炎症を抑えることができます。以下の栄養素を意識した食事を取り入れましょう。

1. 抗炎症作用のある食品

• オメガ3脂肪酸（サーモン、イワシ、アマニ油）

• ビタミンC（柑橘類、パプリカ、ブロッコリー）

• ポリフェノール（緑茶、ブルーベリー、ダークチョコレート）

2. コラーゲン生成を助ける栄養素

• たんぱく質（鶏肉、魚、大豆製品）

• ビタミンC（キウイ、イチゴ）

• ゼラチン（豚足、鶏の軟骨）

3. 骨の健康を支える栄養素

• カルシウム（牛乳、チーズ、小魚）

• ビタミンD（卵、キノコ類、日光浴）

• マグネシウム（ナッツ類、ほうれん草、バナナ）

食生活を改善することで、膝の痛みを軽減し、リハビリの効果を高めることができます。

5. 実際の患者様の声

🌟 40代男性（会社員）

「事故後、膝の痛みがひどく歩くのもつらかったのですが、MPF療法を受けてから痛みがかなり軽減しました。先生の指導のもと、ストレッチや筋トレを続けたことで、スムーズに歩けるようになりました。」

🌟 30代女性（主婦）

「リハビリが怖かったのですが、丁寧に説明してもらいながら進めたので安心して通えました。MPF療法のおかげで膝の可動域が広がり、日常生活に支障がなくなりました！」

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり

• 住所：東京都江東区北砂4-18-11

• 電話番号：03-3640-0122

• 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜日休診）

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