事故後の膝のリハビリで注意すべきことは何ですか？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

交通事故やスポーツ事故で膝を負傷した場合、適切なリハビリを行うことで回復を早め、再発を防ぐことができます。しかし、間違った方法でリハビリを進めると、痛みが長引いたり、膝の機能が十分に回復しないこともあります。そこで今回は、事故後の膝のリハビリで注意すべきポイントを詳しく解説します。

1. 交通事故後にリハビリが必要かどうかは誰が判断するのですか？

交通事故後にリハビリが必要かどうかは、医師や専門家が診察を行い判断します。まずは整形外科や整骨院で診察を受け、適切な治療方針を確認しましょう。

判断基準となるポイント

• 痛みや腫れの有無

• 関節の可動域の制限

• 歩行や日常動作に支障があるか

• 画像診断（レントゲン・MRIなど）による損傷の程度

自己判断でリハビリを始めると、かえって症状を悪化させる可能性があるため、必ず専門家の指導を受けることが大切です。

✅ らいおんハート整骨院ひまわりでは、膝のリハビリに特化したMPF療法を提供しています！

2. MPF療法を活用して血流を改善

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、膝周囲の筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を促進し、痛みや炎症の改善を目指す治療法です。

MPF療法のメリット

• 血流促進による自然治癒力の向上

• 筋肉の柔軟性を高め、膝関節の可動域を広げる

• 炎症を抑え、膝の腫れや痛みを軽減

MPF療法について詳しく知りたい方は、MPF療法とは？をご覧ください。

3. 無理をせず、段階的にリハビリを進める

膝のリハビリは、焦らず徐々に進めることが重要です。痛みが引いたからといって急に負荷の高い運動を始めると、再び膝を痛めるリスクがあります。

リハビリのステップ

1. 初期段階（炎症期）

   • 安静を保ち、患部の腫れを抑える

   • アイシングやMPF療法で痛みを軽減

2. 回復期（リハビリ開始）

   • 軽いストレッチや関節の動きを取り戻す運動を開始

   • 太ももの筋力を強化するトレーニング

3. 機能回復期（負荷を増やす）

   • バランス訓練やスクワットなどの軽負荷トレーニング

   • 通常の歩行や階段昇降の練習

4. 事故後の膝の痛みに良い食事や栄養素

適切な栄養を摂ることで、膝の回復をサポートし、炎症を抑えることができます。以下の栄養素を意識した食事を取り入れましょう。

1. 抗炎症作用のある食品

• オメガ3脂肪酸（サーモン、イワシ、アマニ油）

• ビタミンC（柑橘類、パプリカ、ブロッコリー）

• ポリフェノール（緑茶、ブルーベリー、ダークチョコレート）

2. コラーゲン生成を助ける栄養素

• たんぱく質（鶏肉、魚、大豆製品）

• ビタミンC（キウイ、イチゴ）

• ゼラチン（豚足、鶏の軟骨）

3. 骨の健康を支える栄養素

• カルシウム（牛乳、チーズ、小魚）

• ビタミンD（卵、キノコ類、日光浴）

• マグネシウム（ナッツ類、ほうれん草、バナナ）

食生活を改善することで、膝の痛みを軽減し、リハビリの効果を高めることができます。

5. 事故後の膝の痛みを軽減するための座り方のコツ

座り方を工夫することで、膝への負担を軽減し、痛みの軽減につながります。

1. 正しい座り方のポイント

• 膝と股関節の角度を90度に保つ（深く腰掛ける）

• 足を組まない（膝への負担を均等にする）

• 膝の下にクッションを入れる（膝の負担を軽減）

• 椅子の高さを調整する（膝に無理な角度がつかないようにする）

2. 避けるべき座り方

• 長時間の正座やあぐら（膝関節に過度な圧力がかかる）

• 低すぎる椅子に座る（膝が過度に曲がり負担が増加）

• 猫背の姿勢（膝の痛みだけでなく腰痛の原因にも）

座る際の工夫を取り入れることで、膝の痛みを軽減しながら日常生活を快適に過ごすことができます。