こんにちは、たけのこ整骨院の柔整師です。ハイアーチ（高足弓）は、足のアーチが通常よりも高くなっている状態を指します。この状態は、足全体のバランスに影響を与え、痛みや疲労感を引き起こすことがよくあります。今回は、ハイアーチの原因とその対策を詳しく解説していきます。

ハイアーチとは？

ハイアーチは、足の縦方向のアーチ（内側縦アーチ）が極端に高く、足裏全体が地面に接触しにくい状態を指します。この異常な足の形状は、体重が足の外側や特定の部位に偏りがちになり、足や膝、さらには腰や背中など全身に負担をかけることがあります。

ハイアーチの主な原因

1. 遺伝的要因 ハイアーチは、遺伝的な要素が強く影響すると言われています。家族にハイアーチの人がいる場合、その傾向が見られることが多いです。

2. 神経筋疾患 一部の神経筋疾患（例：シャルコー・マリートゥース病）が原因で筋肉のバランスが崩れ、足のアーチが異常に高くなることがあります。

3. 過剰な運動負荷 スポーツや日常生活で足に過剰な負荷がかかり続けることで、足の筋肉や腱が硬直し、ハイアーチが悪化する場合があります。

4. 靴や姿勢の影響 アーチを適切にサポートしない靴や不適切な姿勢が、ハイアーチの進行に寄与することがあります。

MPF療法によるハイアーチへのアプローチ

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を緩和し、血行を促進することで足のアーチを正常に近づける手助けをする治療法です。以下は、MPF療法の具体的な対策です。

1. 筋肉と筋膜のリリース 足底筋膜やふくらはぎの筋肉に適度な圧力を加え、硬直した筋膜を解きほぐします。これにより、足全体の柔軟性が向上し、アーチにかかる負担を軽減します。

2. 血行促進 マッサージによって血行を良くすることで、栄養や酸素の供給が向上し、足の回復力を高めます。これにより、痛みや疲労感が軽減されます。

3. 足の動きの正常化 筋膜と筋肉の緊張を緩和することで、足の自然な動きを取り戻し、アーチが過度に高くなるのを防ぎます。

姿勢矯正的な対策

ハイアーチによる痛みや不快感を軽減し、症状を改善するために、姿勢矯正を活用した具体的なアプローチを以下にご紹介します。

1. 足のバランス調整 姿勢矯正治療では、足の骨格や筋肉の位置を正常な状態に整えることで、アーチにかかる過度な負担を軽減します。特に足首や踵の骨格の位置を矯正することで、全体的な負担を分散させます。

2. 筋力と柔軟性の改善 足底筋膜やふくらはぎ、そして前脛骨筋など、足を支える筋肉にフォーカスしたエクササイズを行います。これにより、足全体の筋力と柔軟性が向上し、アーチを適切な位置にサポートします。

3. 姿勢の再教育 ハイアーチの根本原因である不適切な歩行フォームや立位姿勢を見直します。具体的には、重心の偏りや足の使い方の癖を修正し、全身のバランスを取り戻します。

4. 矯正インソールの使用 アーチをサポートするための特製インソールを活用することが非常に効果的です。矯正治療の一環として、患者さまの足に合ったインソールの提案を行います。

5. ストレッチと運動指導 足底筋膜やふくらはぎのストレッチ、そして足指を使った軽いトレーニングを日々行うことで、足のバランスが改善します。これにより、症状の再発を防ぎます。

日常生活でできるセルフケア

1. 正しい靴の選択 アーチをサポートする適切な靴を選ぶことで、足への衝撃を和らげることができます。特にクッション性が高く、足底を保護する靴が推奨されます。

2. 短時間での負荷軽減 長時間立ち続けたり、激しい運動を行う場合は適度な休憩を取り入れることで、足への負担を軽減できます。

3. 足浴やマッサージ 足を温めたり、軽いマッサージを行うことで、血行が改善し、筋肉の緊張を和らげることができます。

4. 正しい姿勢の維持 背筋を伸ばして立ち、全身の重心を均等に保つことで、足への過度な負担を避けることができます。

MPF療法、矯正、トリガーポイント治療：ハイアーチに対する総合的アプローチ

MPF療法によるハイアーチの改善

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を緩和し、痛みの軽減と血行促進を図る施術法です。ハイアーチの場合、以下の部位を重点的に施術します：

1. 足底筋膜 硬直しやすい足底筋膜を柔らかくすることで、足全体の可動域を向上させます。

2. ふくらはぎの筋肉 過剰な緊張が原因となっているふくらはぎの筋肉をリリースすることで、足のアーチへの負担を軽減します。

3. アキレス腱周辺 足の動きに深く関わるアキレス腱の柔軟性を改善し、歩行時の痛みを緩和します。

MPF療法の主な効果：

• 筋膜の動きを正常化し、緊張を解消

• 血流を促進し、筋肉の回復力を高める

• 足のアーチにかかる負担を軽減

矯正治療で足全体のバランスを整える

矯正治療は、骨格の歪みや関節のずれを調整することで、足のアーチを正常に保つことを目的としています。不適切な姿勢や歩行フォームがハイアーチを悪化させる原因となるため、全身のバランスを整えることが重要です。

当院の矯正治療では、以下のポイントに注目します：

1. 骨盤の調整 骨盤の歪みが足裏への負荷を左右非対称にするため、全身のバランスを整えます。

2. 足首と膝の矯正 足首や膝の位置を正しく調整し、足の外側に偏った負担を分散させます。

3. 重心の再教育 歩行や立位時の重心の位置を適切に修正し、足裏全体で均等に体重を支えられるようにします。

矯正治療の効果：

• 足裏の均等な負荷分散を実現

• アーチ構造の改善により、痛みを軽減

• 正しい姿勢を身につけることで再発を予防

トリガーポイント治療で根本的な痛みを解消

トリガーポイント治療は、筋肉内の硬結（トリガーポイント）を緩め、関連する痛みを和らげる治療法です。ハイアーチの場合、以下の部位にトリガーポイントが形成されやすいため、重点的にアプローチします：

• 足底筋膜

• 前脛骨筋

• ふくらはぎの筋肉群

トリガーポイント治療の効果：

• 筋肉の緊張を緩和し、歩行時の痛みを軽減

• 根本的な症状の原因を解消

• 足の動きのスムーズさを取り戻す

当院の施術の流れ

1. 初回カウンセリング 患者さまのお悩みや症状を丁寧にヒアリングし、ハイアーチの原因を明確にします。

2. 検査と評価 足のアーチや体全体の姿勢を評価し、最適な治療プランを作成します。

3. MPF療法、矯正、トリガーポイント治療の実施 個別の状態に合わせて施術を組み合わせ、効果的に症状を改善します。

4. 再発予防のサポート 自宅で行えるエクササイズや日常生活での注意点をアドバイスします。

たけのこ整骨院で健康な足と姿勢を取り戻しましょう

ハイアーチによる痛みや不調を抱える日々から解放されてみませんか？たけのこ整骨院では、MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療を組み合わせたオーダーメイドの施術を提供し、患者さまが快適な生活を送れるよう全力でサポートいたします。

ぜひ一度ご来院いただき、当院の効果的な治療を体感してください。ご予約やお問い合わせはいつでもお待ちしております。スタッフ一同、心を込めて対応いたします。