こんにちは、たけのこ整骨院の柔整師です。行軍骨折は、繰り返される微細なストレスが骨にかかることで発生する疲労骨折の一種です。特に、長時間歩いたりランニングするなど、骨に過剰な負荷をかける行動が原因となります。このブログでは、行軍骨折の原因とその対策を詳しく解説します。

行軍骨折とは？

行軍骨折は、特に足の中足骨や脛骨など、歩行やランニングで頻繁にストレスを受ける部位に見られます。この骨折は、骨の耐久力が繰り返しの負荷に耐え切れず微小な損傷が累積することで生じます。スポーツ選手や軍隊の訓練生、長時間の立ち仕事をする方々に多く見られる症状です。

行軍骨折の主な原因

1. 過剰な運動負荷 長時間の歩行やランニング、さらには重い荷物を持ちながらの移動など、骨に過剰な負荷を与える行動が原因となります。

2. 筋力のアンバランス 筋肉が十分に骨を支えられない場合、骨そのものに直接ストレスがかかります。特に運動不足や筋力の偏りが影響します。

3. 不適切な靴や地面の影響 クッション性の低い靴や硬い地面での運動は、骨への衝撃を緩和できず、負担が蓄積されやすいです。

4. 骨密度の低下 栄養不足や加齢による骨密度の低下は、行軍骨折のリスクを高める要因のひとつです。

MPF療法による行軍骨折の対策

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を効果的に緩和し、骨への負担を軽減する治療法です。以下に具体的なMPF療法のアプローチをご紹介します。

1. 筋肉と筋膜のリリース 行軍骨折でよく影響を受けるふくらはぎや足底筋膜をリリースすることで、筋肉の緊張を緩和し、骨へのストレスを軽減します。

2. 血流促進 筋膜のリリースにより血行が改善され、損傷部分への栄養供給が向上します。これにより、骨の回復を促進します。

3. 可動域の改善 足首や膝など、関節の柔軟性を高めることで、歩行時の負担を分散し、再発予防に繋がります。

姿勢矯正的な対策

行軍骨折を予防・改善するには、骨への負担を軽減し、全身のバランスを整えることが重要です。姿勢矯正を取り入れたアプローチをご紹介します。

1. 骨盤の調整

骨盤の位置が歪んでいると、片足に余分な負荷がかかり、疲労骨折の原因となります。姿勢矯正では骨盤を正常な位置に戻し、左右のバランスを均等にすることで体重の分散を図ります。

2. 足のアライメント改善

偏平足やハイアーチの場合、足のアーチをサポートする姿勢矯正を行います。特に足首の角度やアーチの形状を評価し、適切な調整を加えることで、歩行時の負担を軽減します。

3. 筋力のバランス調整

ふくらはぎや足底筋膜の筋力が不足している場合、筋力を強化するエクササイズを取り入れます。また、太ももや股関節周りの筋肉も併せて鍛えることで、全身のサポート力を高めます。

4. 正しい歩行フォームの指導

姿勢矯正の一環として、正しい歩行フォームを身につけることが重要です。重心の位置や足の着地方法を改善することで、骨にかかる負担を分散できます。

5. 矯正インソールの活用

足のアーチをサポートする矯正インソールを使用することで、足裏全体に均等な負荷をかけられるようになります。特に行軍骨折の予防に効果的です。

6. 日常生活での姿勢指導

日常生活での座り方や立ち方など、無意識のうちに悪い姿勢を取らないよう指導します。これにより、疲労骨折のリスクを根本から軽減します。

日常生活でのケア

1. 適度な休息 足に痛みを感じた場合は無理をせず、十分な休息を取ることが必要です。早めに休むことで、症状が悪化するのを防げます。

2. 適切な靴選び 足にフィットし、クッション性のある靴を選ぶことで、足への衝撃を和らげます。

3. 栄養管理 骨密度を維持するために、カルシウムやビタミンD、タンパク質を含む食品を摂取しましょう。

4. ストレッチとエクササイズ 足裏やふくらはぎのストレッチを定期的に行うことで、筋肉と関節の柔軟性を保ちます。

たけのこ整骨院のメニュー説明

MPF療法、矯正、トリガーポイント治療：行軍骨折に特化したアプローチ

こんにちは、たけのこ整骨院の院長です。行軍骨折（疲労骨折の一種）は、長時間の運動や歩行によって骨にかかる負担が蓄積し、微細な損傷が繰り返されることで発生する障害です。特に足の中足骨や脛骨に起きやすく、慢性的な痛みや疲れを引き起こします。当院では、行軍骨折によるつらい症状を根本から改善するために、MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療を組み合わせたアプローチを提供しています。患者さま一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術で、健康な体を取り戻し、再発予防をサポートいたします。

MPF療法：筋肉と筋膜の負担を解消

MPF療法は、筋肉と筋膜の緊張を効果的に緩和し、骨や関節への負担を軽減する治療法です。行軍骨折の場合、特に以下のポイントに重点を置いて施術を行います。

1. 筋膜リリース 足底筋膜やふくらはぎの筋膜を解きほぐし、柔軟性を向上させます。これにより、歩行時の衝撃が分散され、骨への負担を軽減します。

2. 血行促進 筋膜への適切な圧力を加えることで、血流を改善し、損傷部分への酸素や栄養の供給を促進します。これにより回復力が向上します。

3. 筋肉のリラクゼーション 硬直した筋肉をリリースすることで、骨を取り囲むサポート力を高め、自然な動きを取り戻します。

MPF療法の効果：

• 筋肉の緊張緩和

• 血流の改善による痛みの軽減

• 骨への負担を減らし、回復を促進

矯正治療：全身のバランスを整える

行軍骨折の根本的な改善には、足だけでなく全身のバランスを整えることが重要です。矯正治療では、骨格や関節の歪みを調整し、体全体の動きを正常化します。

1. 骨盤の矯正 骨盤の歪みを整え、足への負担を均等に分散させます。これにより、片足への過剰な負荷を防ぎます。

2. 足のアライメント調整 偏平足やハイアーチなど、足の形状やアーチを正しく整えることで、足全体の機能を向上させます。

3. 姿勢改善 正しい姿勢を指導し、日常生活や運動時の体の使い方を見直すことで、疲労骨折の再発を防ぎます。

矯正治療の効果：

• 足や骨盤のバランス改善

• 歩行やランニング時の負担軽減

• 再発防止のための全身の調整

トリガーポイント治療：痛みの根本解消

トリガーポイント治療では、筋肉内の硬結（トリガーポイント）に直接アプローチし、関連する痛みを改善します。行軍骨折による筋肉の緊張や疲労を緩和し、症状の改善を促進します。

1. 足底やふくらはぎのトリガーポイントの特定 疲労が集中しやすい部位を特定し、的確にアプローチします。

2. 筋肉の柔軟性向上 硬結を解消することで筋肉を柔らかくし、足全体の負担を軽減します。

3. 痛みの根本治療 トリガーポイントを解消し、痛みの再発を防ぎます。

トリガーポイント治療の効果：

• 筋肉の緊張緩和

• 痛みの軽減と根本解決

• 足全体の疲労感の軽減

当院の施術の流れ

1. 初診カウンセリング 患者さまの症状や生活習慣を丁寧にヒアリングし、行軍骨折の原因を特定します。

2. 個別施術プランの作成 検査結果に基づき、MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療を組み合わせた最適なプランを提案します。

3. 施術の実施 症状に応じたオーダーメイドの施術を行い、効果的に痛みを軽減します。

4. セルフケアの指導 日常生活で実践できるストレッチやエクササイズを提案し、再発予防をサポートします。

たけのこ整骨院で健康な足を取り戻しましょう

行軍骨折による痛みや不快感でお困りの方は、ぜひ一度たけのこ整骨院へご相談ください。当院では、患者さま一人ひとりの状態に合わせた施術で、根本的な改善と再発予防を目指します。健康な足で快適な日常を取り戻しましょう。

ご予約やご質問はお気軽に！ スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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