交通事故の股関節痛を緩和するヨガポーズは具体的に何か？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

交通事故後の股関節痛に悩んでいませんか？

股関節の痛みは、動作の制限だけでなく、ストレスの増加や生活の質の低下につながります。そこで今回は、股関節痛の緩和に役立つヨガポーズをご紹介します。

適切なヨガのポーズを取り入れることで、股関節周りの柔軟性を高め、血流を促進し、痛みを和らげる効果が期待できます。

1. ヨガが股関節痛に効果的な理由

① 筋肉の緊張を和らげる

股関節周りの筋肉が硬くなると、痛みが増すことがあります。ヨガはゆっくりとした動きで筋肉を伸ばし、リラックス効果を高めます。

② 血流を改善し、回復を早める

適度なストレッチにより、股関節の周囲に酸素と栄養が届きやすくなり、組織の回復を促進します。

③ 正しい姿勢を取り戻す

事故後、痛みをかばって姿勢が崩れることがあります。ヨガで骨盤のバランスを整えることで、痛みの軽減に繋がります。

2. 交通事故の股関節痛を緩和するヨガポーズ5選

① 仰向けの合蹠（がっせき）のポーズ（スプタ・バッダ・コーナーサナ）

🔹 効果: 股関節の柔軟性を高め、筋肉を緩める

🔹 やり方:

1. 仰向けに寝る
2. 両膝を曲げ、足裏を合わせる
3. ゆっくり深呼吸しながら1～2分キープ
   
   💡 ポイント: 痛みを感じる場合は、膝の下にクッションを入れると楽になります。

② 鳩のポーズ（エーカパーダ・ラージャカポターサナ）

🔹 効果: 深層の筋肉をほぐし、股関節の可動域を広げる

🔹 やり方:

1. 片脚を前に曲げ、もう片方の脚を後ろに伸ばす
2. 上半身を前に倒し、深呼吸を続ける
3. 30秒～1分キープし、反対側も同様に行う
   
   💡 ポイント: 無理に前に倒れず、痛みがある場合は膝の下にクッションを入れる。

③ 膝倒しストレッチ（スプタ・マツエンドラーサナ）

🔹 効果: 股関節の可動域を広げ、腰回りの緊張をほぐす

🔹 やり方:

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. ゆっくりと膝を左右に倒す
3. 痛みがない範囲で10回繰り返す
   
   💡 ポイント: 無理に膝を床につけようとせず、痛みがある場合はクッションを挟む。

④ 立ち前屈のポーズ（ウッターナーサナ）

🔹 効果: 股関節の柔軟性を高め、腰や太もも裏の筋肉をほぐす

🔹 やり方:

1. 足を肩幅に開いて立つ
2. 息を吐きながら上半身を前に倒す
3. 余裕があれば、膝を曲げずに手を床につける
   
   💡 ポイント: 痛みがある場合は膝を軽く曲げてもOK。

⑤ 仰向けでのハムストリングスストレッチ

🔹 効果: 太ももの裏を伸ばし、股関節の負担を軽減

🔹 やり方:

1. 仰向けになり、片足を上に伸ばす
2. タオルやベルトを使い、足を軽く引き寄せる
3. 30秒キープし、反対側も行う
   
   💡 ポイント: 痛みを感じない範囲でゆっくり伸ばす。

3. MPF療法との組み合わせでより効果的に！

当院では、**MPF療法（Muscle Pressure Friction）**を用いて、股関節周りの筋肉を緩め、痛みを和らげる施術を行っています。

MPF療法のメリット

✅ 股関節周りの筋肉をほぐし、痛みを軽減

✅ 血流を改善し、自然治癒力を高める

✅ ヨガとの組み合わせでより効果的に股関節の可動域を広げる

実際に、MPF療法とヨガを併用することで、痛みの緩和が早まったという患者様の声もいただいています。

4. 実際の患者様の声

🗣️ 30代・女性（デスクワーク）

「事故後、股関節の痛みで動くのが辛かったのですが、MPF療法を受けながらヨガを取り入れたところ、だんだん動きやすくなりました！」

🗣️ 40代・男性（営業職）

「仕事柄、車の運転が多く、股関節が痛くなることが多かったのですが、先生に教えてもらったヨガと施術のおかげで楽になりました。」

**5. 【特典】Googleでの口コミを見た！で初回割引✨

現在、当院では「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術を特別割引でご提供しております！

ぜひこの機会に、股関節の痛みとストレスを同時に軽減しましょう！

✅ ネット予約はこちらから 👉 ご予約ページ

✅ 口コミ情報もチェック！ 👉 口コミを見る

6. まとめ

✅ ヨガで股関節の柔軟性を高め、痛みを緩和

✅ MPF療法と組み合わせることで、より効果的に回復

✅ 実際の患者様も、ヨガ＋MPF療法の併用で改善

✅ Googleの口コミを見た！で初回割引キャンペーン実施中！

股関節の痛みを放置せず、心身ともに健康な生活を取り戻しましょう！

らいおんハート整骨院ひまわりが、あなたの回復を全力でサポートいたします🌻