交通事故で股関節痛があっても軽いジョギングは可能か？

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「交通事故の後、股関節に痛みがあるけど、運動はしても大丈夫？」「ジョギングでリハビリできる？」

このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

結論から言うと、交通事故による股関節痛がある状態でのジョギングは、症状の原因や状態によって可否が分かれます。 無理に走ることで症状が悪化する可能性もあるため、慎重に判断する必要があります。

この記事では、交通事故による股関節痛とジョギングの関係、運動を再開するタイミング、そして痛みを改善する方法について詳しく解説します！

1. 交通事故による股関節痛の主な原因

交通事故の衝撃によって股関節に痛みが生じる原因には、以下のようなものがあります。

✅ 骨盤の歪みや関節のズレ

事故の衝撃で骨盤が歪んだり、股関節の位置がずれることで、歩行時や運動時に痛みが出ることがあります。

✅ 筋肉の損傷・炎症

股関節周囲の筋肉（腸腰筋、大腿筋膜張筋など）がダメージを受けると、動かすたびに痛みを感じることがあります。

✅ 神経の圧迫

事故の影響で坐骨神経や大腿神経が圧迫されると、痛みやしびれが発生し、特に運動時に違和感を感じることがあります。

✅ 関節の軟骨や靭帯の損傷

股関節のクッションの役割を果たす軟骨や靭帯が傷つくと、ジョギングなどの負荷で痛みが増すことがあります。

2. 股関節痛がある状態でジョギングはできる？

股関節痛がある状態でジョギングをしても良いかどうかは、痛みの程度や原因によります。

🔹 こんな場合はジョギングを控えましょう！

❌ 歩行時に痛みがある（軽く歩くだけでも痛い）

❌ 股関節を曲げ伸ばしすると痛む（階段の昇り降りがつらい）

❌ しびれや違和感がある（神経の圧迫が疑われる）

❌ 炎症症状がある（腫れや熱を持っている）

このような状態でジョギングをすると、症状が悪化し、回復が遅れる可能性があります。 まずは痛みを和らげ、股関節の動きを正常に戻すことが優先です。

🔹 軽いジョギングが可能な場合の条件

✅ 歩行時の痛みがない（普通に歩ける状態）

✅ 関節の可動域が正常（股関節を動かしても違和感がない）

✅ ジョギング前にストレッチで痛みが出ない

これらの条件を満たしていれば、軽いジョギングを始めてもOKですが、無理をせず、徐々に負荷をかけることが重要です。

3. ジョギングを始める前にやるべきこと

ジョギングを再開する前に、以下のポイントをチェックしましょう。

✅ ① ストレッチ＆ウォームアップをする

股関節周囲の筋肉をほぐし、可動域を広げることで痛みを予防できます。

おすすめストレッチ

• 腸腰筋ストレッチ（股関節の前側を伸ばす）
• 大腿筋膜張筋ストレッチ（股関節の外側を伸ばす）
• お尻のストレッチ（股関節の後ろをほぐす）

✅ ② 無理せず短い距離・時間から始める

最初は5～10分のウォーキングから始め、痛みが出なければ、1km程度の軽いジョギングからスタートしましょう。

✅ ③ MPF療法で股関節の調整を行う

MPF療法（筋圧・摩擦療法）で筋肉の硬さを和らげ、神経の圧迫を改善することで、安全に運動を再開できます。

4. MPF療法で股関節痛を改善！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いて、交通事故後の股関節痛の改善をサポートしています。

＼ MPF療法の効果 ／

✅ 股関節の筋肉をほぐし、痛みを軽減

✅ 神経の圧迫を取り除き、しびれを改善

✅ 関節の可動域を広げ、動きをスムーズに

🔹 患者さまの体験談

🗣️ 30代男性（会社員）

「交通事故後に股関節が痛くて走るのが怖かったのですが、MPF療法で筋肉をほぐしてもらったら、痛みが軽くなり、少しずつジョギングを再開できました！」

🗣️ 40代女性（主婦）

「歩くのも辛い股関節痛がありましたが、MPF療法でしっかり施術してもらい、痛みが和らぎました。今では無理なく運動ができています！」

5. 施術をご希望の方へ【初回限定割引キャンペーン】

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