交通事故で股関節痛と運動不足にはどんな関連性があるか？

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らいおんハート整骨院ひまわりでは、交通事故による股関節痛の治療と運動不足解消をサポートし、多くの患者様から高い評価をいただいています。

「交通事故後から股関節が痛くて動くのが怖い…」

「痛みが続いて運動しなくなったら、さらに悪化した気がする…」

股関節痛と運動不足は密接に関係しています。適切に体を動かさないと症状が長引いたり、慢性化するリスクが高まるため、早めの対処が必要です。

交通事故による股関節痛が運動不足につながる理由

交通事故後の股関節痛が原因で、日常生活の活動量が減ることがあります。その結果、運動不足に陥り、以下のような悪循環が生じます。

❌ ① 痛みがあるため動くのが怖くなる

• 股関節に痛みがあると、歩いたり動いたりするのが怖くなり、活動を避けてしまう
• 痛みをかばうことで、無意識に動作のバランスが崩れる

❌ ② 筋力低下が進む

• 股関節を支える筋肉（大腿四頭筋・内転筋・臀筋）が衰えると、関節の安定性が低下
• 関節を支えきれず、さらに痛みが増す悪循環に

❌ ③ 関節の可動域が狭くなる

• 運動不足になると、関節を動かす機会が減り、股関節の動きが固くなる
• 「動かない → さらに硬くなる → 動くと痛い → 動かさなくなる」のループに

❌ ④ 血流が悪化し、回復が遅れる

• 運動不足によって股関節周りの血流が滞ると、回復に必要な酸素や栄養が届かなくなる
• 炎症が長引き、慢性的な痛みに発展するリスクが高まる

運動不足が股関節痛を悪化させるリスク

✅ 1. 体重増加による負担増

運動不足が続くと筋肉量が減少し、代謝が落ちて体重が増えやすくなります。

👉 体重が増えると、その分股関節への負担が増加し、痛みが悪化する可能性が高い

✅ 2. 姿勢の悪化（骨盤の歪み）

運動不足によって筋力が低下すると、骨盤の歪みや姿勢の崩れが起こりやすくなります。

👉 股関節に余計な負担がかかり、痛みが強くなる原因に

✅ 3. 筋肉のこわばり・しこり

適度な運動がないと、筋肉が硬くなり、血行が悪くなるため、痛みが増しやすくなります。

👉 「じっとしていると痛く、動き始めるとさらに痛い」状態に陥ることも

股関節痛があってもできる運動は？

「痛みがあるのに運動して大丈夫？」と不安に思うかもしれませんが、適切な運動を行うことで回復が早まります。

✅ 1. 軽いストレッチ（可動域を広げる）

股関節痛がある場合、いきなり強い運動をするのではなく、可動域を広げるストレッチから始めるのがおすすめです。

✔ 仰向けで片膝をゆっくり胸に引き寄せるストレッチ（10秒×3回）

✔ 横向きになり、股関節をゆっくり開閉する運動（痛みがない範囲で）

✅ 2. 軽い筋トレ（支える筋力をつける）

股関節周りの筋力を回復させることで、関節への負担を減らし、痛みを軽減できます。

✔ ヒップリフト（仰向けで膝を立て、お尻を少し浮かせる運動）

✔ 座ったまま膝を開閉する内転筋トレーニング

✅ 3. 水中ウォーキング（負担が少ない運動）

水中では浮力があるため、股関節への負担が少なくなるため、痛みを悪化させずに運動ができます。

✔ プールでゆっくり歩くだけでも効果的

らいおんハート整骨院ひまわりのMPF療法で痛みを改善！

股関節痛と運動不足の悪循環を断ち切るためには、適切な施術と運動を組み合わせることが重要です。

当院では、**MPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法）**を用いて、股関節痛の改善をサポートします。

MPF療法のポイント ✅ 股関節周りの筋肉の緊張を和らげる

✅ 血流を促進し、回復を早める

✅ 関節のズレや歪みを整え、負担を軽減する

施術後は、運動不足解消のための簡単なストレッチやエクササイズも指導いたします。

患者様の声

📢 「痛みで運動できず不安だったけど、MPF療法で動きやすくなりました！」（30代・男性）

📢 「股関節の違和感が続いていたのが、適切な運動を取り入れたら改善しました！」（40代・女性）

📢 「整形外科では湿布と痛み止めだけだったけど、ここではしっかりケアしてもらえて助かりました」（50代・男性）

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