交通事故による股関節痛で階段を上る際に痛みが出にくくなる方法

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「交通事故後、階段を上ると股関節が痛む…」

そんな方に向けて、痛みを軽減する方法と、当院でのMPF療法による改善策をご紹介します。

1. 交通事故による股関節痛とは？

交通事故の衝撃により、股関節周辺の筋肉や関節がダメージを受け、炎症や筋緊張が起こることが多くあります。その結果、階段を上る際に以下のような症状が現れます。

股関節痛の主な症状

✔️ 階段を上るときに痛みが強くなる

✔️ 片足に体重をかけると痛みが出る

✔️ 動き始めや長時間の歩行で痛みが増す

✔️ 足の付け根に違和感や突っ張る感覚がある

2. 階段を上る際に痛みを出にくくする方法

股関節に負担をかけないためには、正しい身体の使い方と適切なケアが重要です。

① 階段を上る際の正しい動作

✅ 手すりを活用する

👉 できるだけ手すりを持ち、体重を分散させる

✅ 痛みの少ない方の足から上る

👉 先に「痛みの少ない足」を階段に乗せることで、痛みのある足に負担をかけにくくする

✅ 小さな歩幅でゆっくり上る

👉 1段1段ゆっくり、股関節に負担がかからない範囲で動く

✅ 体を前に傾けすぎない

👉 姿勢を保ち、前のめりになりすぎないように意識する

✅ 階段の端を利用する

👉 踏み込む位置を調整し、股関節の負担を軽減

② 股関節のストレッチとトレーニング

事故後の股関節は、筋肉の硬直や関節の可動域制限が起こりやすいため、適切なストレッチや筋力トレーニングが有効です。

🔹 おすすめストレッチ

▶️ 股関節前面のストレッチ

1. 片膝をつき、もう片方の足を前に出す（ランジの姿勢）
2. 上半身をまっすぐ保ちながら、前に体重をかける
3. 股関節の前側が伸びる感覚を意識（20秒キープ×3回）

▶️ お尻（中臀筋）のストレッチ

1. 椅子に座り、片足を反対側の膝の上に乗せる
2. 背筋を伸ばしたまま前に倒れる
3. お尻の筋肉が伸びているのを感じながら（20秒キープ×3回）

🔹 おすすめ筋力トレーニング

▶️ ヒップリフト（股関節の安定化）

1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. お尻を持ち上げ、体を一直線にする
3. 5秒キープした後、ゆっくり下ろす（10回×2セット）

▶️ 片足スクワット（体重を支える筋力強化）

1. 椅子に座り、片足を前に出す
2. 片足だけでゆっくり立ち上がる
3. ゆっくり座る（5回×2セット）

👉 痛みが強い場合は無理をせず、できる範囲で行いましょう！

3. MPF療法で股関節痛を根本改善

当院では、**MPF療法（筋肉への圧迫・摩擦による血流改善）**を用いた施術で、股関節周りの筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。

🔹 MPF療法の特徴

✅ 血流を促進し、筋肉の硬直を改善

✅ 可動域を広げ、スムーズに動けるように

✅ 股関節の痛みを根本から改善

＼ MPF療法を受けた患者様の声 ／

📢 40代・男性（デスクワーク）

「事故後、股関節が痛くて階段を上るのが本当に大変でした。でも、MPF療法で施術を受けた後は、痛みが軽くなり、スムーズに上れるようになりました！」

📢 30代・女性（立ち仕事）

「ストレッチと施術を組み合わせることで、股関節の動きが良くなり、階段での痛みが和らぎました。仕事中も楽に動けるようになりました！」

4. 施術＋セルフケアで快適な生活を！

交通事故による股関節痛は、適切な施術とセルフケアの組み合わせで改善が可能です。

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