交通事故で股関節痛を早く改善するための生活習慣改善法

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「らいおんハート整骨院ひまわり」では、交通事故による股関節痛の改善をサポートするために、効果的な生活習慣改善法をアドバイスしています。毎日のちょっとした工夫が、痛みの改善を加速させる鍵になります。

🔍 股関節痛の原因と生活習慣の影響

交通事故による股関節痛は、筋肉や靭帯の損傷、骨盤の歪み、神経の圧迫などが原因となります。しかし、日常生活の過ごし方によって痛みが悪化することもあります。

悪化させる生活習慣の例

• 長時間のデスクワークによる骨盤の歪み
• 不適切な座り方による股関節への負担
• 運動不足による筋肉の硬直と血行不良
• 偏った体重のかけ方（片足に重心を置いて立つなど）

💡 生活習慣改善法で股関節痛を早く改善する方法

1. 正しい姿勢を意識する

股関節痛を改善するためには、正しい姿勢を意識することが大切です。

• 椅子に座る際は、背筋をまっすぐ伸ばし、腰を深くかけるように座る。
• 足はしっかり床に着け、左右均等に体重をかける。
• デスクワーク中は1時間に1度は立ち上がり、軽いストレッチを行う。

2. ストレッチと筋力トレーニングを取り入れる

股関節周りの筋肉を柔軟にし、筋力を高めることで痛みを軽減できます。

おすすめのストレッチ

• 股関節の前面を伸ばすストレッチ：片膝を立ててもう片方の脚を後方に伸ばし、前方に体重をかける。
• 内転筋のストレッチ：あぐらをかくように座り、両膝を床に近づけるように意識する。

おすすめの筋力トレーニング

• クラムシェルエクササイズ：横向きに寝転がり、膝を曲げた状態で膝を開閉する。
• ブリッジエクササイズ：仰向けで膝を立て、腰を持ち上げる。

3. 温熱療法を取り入れる

痛みが強くない場合は、温めることで血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすことができます。

• お風呂にゆっくり浸かる（38〜40度のぬるめのお湯で10〜15分ほど）。
• 蒸しタオルを痛む部分に当てる。

ただし、痛みが強い場合や炎症があるときは、冷やすことも必要です。

4. 歩き方を見直す

正しい歩き方を意識することで、股関節への負担を軽減できます。

• かかとから着地し、つま先で蹴り出すように歩く。
• 足裏全体でしっかりと地面を踏みしめる。
• 左右均等に体重をかけることを意識する。

5. MPF療法の活用 ～専門的な施術で改善をサポート！～

当院では**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を取り入れています。

これは、筋肉を圧迫しながら摩擦を与えることで血流を改善し、痛みを和らげる手技療法です。特に股関節周りの筋肉の緊張を効果的に解消することで、痛みの早期改善をサポートします。

📣 患者様の声 ～実際に改善された事例～

Dさん（30代・男性・ビジネスマン）

「交通事故での股関節痛に悩んでいましたが、らいおんハート整骨院ひまわりでのMPF療法と自宅でのストレッチを組み合わせることで、痛みが劇的に改善しました！特に正しい姿勢のアドバイスが役立ちました。」

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交通事故による股関節痛でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

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🔑 まとめ

交通事故による股関節痛を早く改善するためには、正しい姿勢やストレッチ、温熱療法、歩き方の改善などの生活習慣を見直すことが重要です。

また、MPF療法と組み合わせることで、痛みを早く改善できる可能性が高まります。

ぜひ「ひまわり」で、痛みのない生活を取り戻しましょう！お会いできるのを楽しみにしております。