交通事故で股関節痛がある時、座り仕事の途中で行うべきストレッチは？

✅ 交通事故による股関節痛と座り仕事の関係

交通事故で股関節を痛めた場合、長時間の座り仕事が痛みを悪化させる原因になることがあります。特に、股関節周りの筋肉や関節の硬直、血行不良 が影響を与えます。そのため、デスクワーク中にも手軽にできるストレッチを取り入れることが重要です。

💡 座り仕事の途中でできる股関節痛対策ストレッチ3選

1. 椅子に座ったままできる「お尻ストレッチ」

目的: お尻や股関節周りの筋肉を緩め、痛みを軽減する。

方法:

1. 椅子に浅く腰掛け、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。（数字の「4」の形になるように）
2. 背筋を伸ばし、上体をゆっくり前に倒します。
3. お尻や股関節の筋肉が伸びるのを感じながら、20〜30秒キープ。
4. ゆっくり元の姿勢に戻し、反対側も同様に行います。

ポイント: 無理に体を倒さず、心地よく伸びる位置で止めましょう。

2. 骨盤を動かす「骨盤回しストレッチ」

目的: 股関節周辺の筋肉をほぐし、可動域を改善する。

方法:

1. 椅子に深く座り、足を肩幅程度に開きます。
2. 骨盤をゆっくりと左右に動かしながら回すように意識します。
3. 右回しを10回、左回しを10回、ゆっくりと繰り返します。

ポイント: 呼吸を止めずにリラックスしながら行うことが大切です。

3. 太ももの前を伸ばす「股関節伸ばしストレッチ」

目的: 股関節前部の筋肉を伸ばし、柔軟性を改善する。

方法:

1. 椅子に浅く腰掛け、片方の足を後ろに引いて膝を曲げます。
2. つま先を床に立てて、体重を少し後ろにかけます。
3. 股関節の前側が伸びるのを感じながら、20秒キープ。
4. ゆっくりと元に戻し、反対側も行います。

ポイント: 背中を丸めず、背筋を伸ばしたまま行いましょう。

🔍 MPF療法による股関節痛の改善

当院では、MPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法） によって股関節周囲の筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する施術を提供しています。

特に交通事故による筋肉の硬直や炎症を抑え、回復をサポートすることが可能です。日常生活でのストレッチと併用することで、より効果的な改善が期待できます。

📢 実際にMPF療法を受けた患者さまの声

⭐️ Cさん（50代・男性）

「交通事故で股関節を痛めてから座り仕事が辛くて困っていました。こちらで施術を受けるようになり、痛みが緩和されてデスクワーク中もストレッチを取り入れることで痛みが出にくくなりました！」

⭐️ Dさん（30代・女性）

「股関節痛のせいで長時間のデスクワークが苦痛でしたが、施術とストレッチのアドバイスをいただき、痛みが軽減しました。今では仕事中も快適です！」

🎁 Googleでの口コミを見た方限定！初回施術料割引キャンペーン

「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術料を割引いたします！

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上！ぜひ一度お試しください。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

股関節痛や腰痛、肩こりなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！

👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！

👉 口コミを見る

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

交通事故による股関節痛にお悩みの方は、ぜひ当院での施術とストレッチ法をお試しください！

さらに内容を調整したい場合はお知らせください。😊