交通事故で股関節痛の再発を防ぐための日常生活の改善ポイント

✅ 交通事故後の股関節痛とその再発リスク

交通事故で股関節を痛めた場合、治療後も痛みが再発する可能性があります。特に、筋肉や関節の硬直、体のバランスの崩れが原因で再発するケースが多いです。再発を防ぐためには、日常生活での意識的な改善が重要です。

💡 再発を防ぐための日常生活の改善ポイント

1. 正しい姿勢を意識する

長時間のデスクワークや立ち仕事をする際、姿勢の悪さが股関節に負担をかけます。

• 座るとき: 背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛ける。両足は床にしっかりとつける。
• 立つとき: 両足に均等に体重をかけ、骨盤が前後に傾かないように意識する。

2. 体を冷やさないようにする

股関節周りの筋肉が冷えると硬直しやすくなり、痛みが出やすくなります。

• 日常生活での注意点:
  • エアコンの効いた部屋ではブランケットを利用する。
  • お風呂にゆっくり浸かり、血行を促進する。
  • 股関節周りを温めるためのカイロやホットパックを活用する。

3. 適度なストレッチと運動を行う

股関節痛を防ぐために、柔軟性と筋力の維持が大切です。

• 毎日取り入れたいストレッチ:
  • 股関節の回旋ストレッチ: 足を肩幅に開き、腰を左右にゆっくりと回す。
  • ハムストリングスのストレッチ: 仰向けになり、片足を持ち上げて膝を伸ばしながら引き寄せる。
• 筋力トレーニング: 太ももやお尻の筋肉を鍛えるスクワットやブリッジ運動が効果的。

4. 適切な靴を選ぶ

股関節への負担を減らすために、履き心地の良い靴を選びましょう。

• クッション性: 衝撃を吸収するインソールが効果的。
• フィット感: 足にぴったり合った靴を選ぶ。
• ヒールの高さ: ヒールの高い靴は避け、できるだけフラットな靴を選ぶ。

5. 体重管理を意識する

体重の増加は股関節への負担を増やす原因になります。

• バランスの良い食事: ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり摂取する。
• 適度な運動: ウォーキングや軽いランニングなど、無理のない範囲で取り入れる。

6. MPF療法を定期的に受ける

当院のMPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法） は、股関節周囲の筋肉を緩め、血行を促進することで再発を予防する効果が期待できます。

• 筋肉の緊張を解消する: 柔軟性を高めることで痛みを和らげる。
• 血流を促進する: 自然治癒力を引き出し、体の回復をサポートする。

📢 患者様の実際の声

⭐️ Eさん（30代・男性）

「交通事故後、股関節の痛みがなかなか取れず悩んでいました。MPF療法を受けるようになってから痛みが改善し、再発もほとんどありません。毎日教えてもらったストレッチを続けています。」

⭐️ Fさん（40代・女性）

「仕事で座りっぱなしの生活でしたが、先生に教えていただいた姿勢やストレッチを意識することで痛みが減りました。施術も定期的に受けているので、安心して仕事を続けられています。」

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🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

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股関節痛の再発を防ぐために、日常生活でできることを取り入れつつ、適切な施術を受けることが重要です。さらに内容を調整したい場合は教えてください！😊