交通事故で股関節痛がある時の階段の昇降方法の具体的なコツは？

交通事故によって股関節に痛みを抱えると、階段の上り下りが非常に困難になることがあります。痛みを軽減しながら安全に階段を利用するための 具体的なコツと方法 をご紹介します。

✅ 階段の昇降時に股関節へ負担がかかる理由

股関節は体重を支えながら動作を行う重要な関節です。特に階段の昇降時には以下のような負担がかかります：

• 上る時: 脚を持ち上げる際に股関節の屈曲が必要となり、痛みを引き起こしやすい。
• 下りる時: 体重を支えるために股関節周りの筋肉に大きな負担がかかる。
• バランスの不安定さ: 股関節痛によって姿勢が崩れやすく、転倒の危険がある。

🌟 股関節痛を和らげる階段の昇降方法

📌 上り方のコツ

1. 痛くない方の脚を先に上げる
   • 階段を上る際は 痛みの少ない方の脚 をまず踏み出し、その後に痛みのある脚を引き寄せるように上げます。
2. 手すりを使う
   • バランスを保つために 必ず手すりを使いましょう。 体重を手で支えることで、股関節への負担を軽減できます。
3. 体を前かがみにしすぎない
   • 体をやや前傾させる程度にとどめ、股関節を自然に動かすことを意識しましょう。
4. ゆっくりと動作する
   • 急いで上がろうとすると痛みが悪化する可能性があります。ゆっくりと確実に 動作を行いましょう。

📌 下り方のコツ

1. 痛い方の脚を先に下ろす
   • 下りる際は、痛みのある方の脚をまず下に下ろし、その後に痛みの少ない脚を下ろす ようにします。
2. 手すりをしっかり掴む
   • 手すりを利用しながら体重を手に預けることで、股関節への負担を軽減できます。
3. 小さなステップを意識する
   • 一度に大きく降りず、一段ずつ慎重に下りる ことを心がけましょう。
4. 杖の利用も検討する
   • 痛みが強い場合は T字型杖や四点杖 を利用するとより安全です。（詳しい杖の選び方はこちらの記事をご参照ください）

💡 補助具を使うことも検討する

痛みが強い場合やバランスに不安がある場合は、ロフストランドクラッチ（前腕支持杖） などを活用することもおすすめです。

🌟 MPF療法による痛み改善のサポート

当院の MPF療法 は、筋肉を圧迫し摩擦を加えることで血行を改善し、筋肉の硬さや痛みを和らげる手技療法です。特に股関節周りの筋肉にアプローチすることで、階段の昇降がスムーズになるケースが多くあります。

📣 患者さまの声

💬 30代 男性（会社員）

「交通事故の影響で階段を上るときに強い痛みがありました。MPF療法での施術を受けながら、正しい階段の上り方も教えていただき、痛みがだいぶ和らぎました。」

💬 50代 女性（主婦）

「事故以来、階段を降りるときに不安がありました。こちらでの治療と指導を受けて、日常生活がとても楽になりました！」

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📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

らいおんハート整骨院ひまわり では、痛みを和らげる 施術と適切なアドバイス を行いながら、安心して日常生活を送れるようサポートいたします。