頭痛改善のための深呼吸の方法を教えてください

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頭痛に悩まされている方、多いですよね。特に30代から50代のビジネスマンの方は、デスクワークやストレス、姿勢の悪さから頭痛が引き起こされることが多いです。そこで今回は、簡単にできる「深呼吸の方法」と「MPF療法」についてご紹介します。

✅ 深呼吸の方法で頭痛を改善しよう！

頭痛改善に効果的な方法の一つが「深呼吸」です。深呼吸を取り入れることで、自律神経を整え、血行を改善する効果が期待できます。

📌 深呼吸の方法

1. 楽な姿勢で座るまたは横になる

2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませる

3. 口から細く長く息を吐き出す（できるだけゆっくり）

4. これを5分間繰り返す

深呼吸を習慣化することで、緊張していた筋肉がほぐれ、頭痛の頻度が減ることがあります。

✅ MPF療法で根本改善を目指す

当院では、深呼吸の方法に加えて「MPF療法」を取り入れています。MPF療法とは、医学的・生理的根拠に基づいて筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さ、痺れなどの症状を和らげる手技療法です。

📌 MPF療法が頭痛に効く理由

• 血行促進：筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで頭痛の原因を取り除きます。

• 筋肉の柔軟性向上：固まった筋肉をほぐし、頭痛を引き起こしにくい状態にします。

• 自律神経の調整：深いリラクゼーションをもたらし、ストレスによる頭痛を和らげます。

特に、首や肩の筋肉を中心に行うことで、頭痛の原因である緊張を緩和し、痛みを根本から改善していきます。

✅ 実際の患者様の声

「デスクワークによる慢性的な頭痛に悩んでいました。らいおんハート整骨院ひまわりさんでMPF療法を受けたところ、驚くほど頭痛が軽減されました。自分でもできる深呼吸方法を教えてもらい、日々の習慣に取り入れています！」（40代・男性）

「肩こりからくる頭痛がひどかったのですが、ここで治療を受けるたびに頭痛が楽になります。MPF療法を受けた後は、仕事にも集中できるようになり本当に助かっています。」（30代・女性）

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「Googleでの口コミを見た」と伝えると、初回のMPF療法が割引になります！ ぜひこの機会にお試しください。

📍アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号: 03-3640-0122
⏰診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

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