ストレッチと筋力トレーニングはどちらを優先すべきでしょうか？

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運動習慣を取り入れたい方、または交通事故後のリハビリをお考えの方へ。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法と適切なエクササイズの組み合わせで最適な回復をサポートしています。

💡 ストレッチと筋力トレーニング、それぞれの役割とは？

体の機能を取り戻し、健康を維持するためには「ストレッチ」と「筋力トレーニング」の両方が重要です。しかし、目的や症状によって優先すべきポイントが異なります。

📌 ストレッチの役割と効果

ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的とした運動です。

効果:

• 血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす

• 可動域を広げ、関節の柔軟性を向上させる

• 怪我の予防や痛みの軽減に効果的

おすすめの人:

• 長時間同じ姿勢を続ける人

• 筋肉のこわばりを感じる人

• 交通事故後のリハビリ初期

📌 筋力トレーニングの役割と効果

筋力トレーニングは、筋肉を鍛えて体を支える力を強化する運動です。

効果:

• 筋力を高めることで関節を保護する

• 筋肉の柔軟性とバランスを改善する

• 痛みや不調の再発を予防する

おすすめの人:

• 日常生活で筋力不足を感じる人

• 痛みが軽減し、可動域がある程度改善された人

• 慢性的な痛みを予防したい人

🔍 どちらを優先すべき？

交通事故後や体の不調がある場合は、まずはストレッチから始めることをお勧めします。

筋肉の緊張や硬さを和らげ、関節の可動域を広げた後に筋力トレーニングを取り入れることで、効率的に改善へと導くことができます。

💪 MPF療法とストレッチ、筋力トレーニングの組み合わせが効果的！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、**MPF療法（筋圧摩擦療法）**によって筋肉のコリや硬さを取り除きながら、患者様の状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングを指導しています。

🌻 当院の施術の流れ

1. カウンセリング: 症状や悩みを丁寧にお伺いします。

2. MPF療法: 筋肉をほぐしながら血行を改善し、柔軟性を取り戻します。

3. トレーニング指導: 最適なストレッチや筋力トレーニングの方法をお伝えします。

4. アフターケア: 日常生活でのケア方法もサポートいたします。

💬 患者様の実際の声をご紹介！

「交通事故後に体が硬くなってしまい、ストレッチを行っても改善されず悩んでいました。MPF療法を受けることで筋肉がほぐれ、ストレッチも効果的になりました。さらに筋力トレーニングを取り入れることで、今では痛みもなく元気に動けるようになりました。」（30代・男性）

「整骨院でのアドバイス通りにストレッチと筋力トレーニングを続けたことで、体の調子が驚くほど改善されました。仕事中の痛みも減り、快適に過ごせています。」（40代・女性）

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ぜひお気軽にご相談ください。

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