【口コミ200件以上！患者様満足度95%以上】頭痛改善のための深呼吸の方法を教えてください｜江東区・らいおんハート整骨院ひまわり

朝から頭が重い…。その「頭痛」、呼吸が浅くなっていませんか？

「デスクワーク中にズキズキと痛む」

「天気が悪いと頭が重い…」

「痛み止めに頼り続けるのは不安」

そんな慢性的な頭痛にお悩みの方、実は呼吸の浅さと血流の悪さが関係していることをご存知ですか？

特に30代〜50代のビジネスマンに多いのが、「呼吸が浅くなることによって起こる頭痛」。今回は、整骨院としての専門的な視点から、深呼吸の正しいやり方と、その効果を高める施術法についてお伝えします。

深呼吸が頭痛を和らげる理由とは？

デスクワークやストレスによって、私たちの呼吸は無意識に浅く・早くなっています。呼吸が浅くなると…

• 血中の酸素量が減る

• 自律神経のバランスが崩れる

• 首や肩周りの筋肉がこわばる

この状態が続くと、脳に十分な酸素が行き届かず、「頭が重い」「ズキズキ痛む」といった症状が起こるのです。

つまり、深い呼吸を意識することは、頭痛改善の第一歩なんです。

今すぐできる！頭痛を和らげる深呼吸のコツ

以下のステップで1日3分、行ってみてください。

🧘‍♂️ 深呼吸の正しい方法

1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばす

2. 鼻から5秒かけてゆっくり息を吸う（お腹が膨らむのを感じる）

3. 口から7秒かけてゆっくり吐く（お腹をへこませる）

4. これを5〜10回繰り返す

※できるだけ肩に力を入れず、リラックスした状態を意識してください。

この呼吸を習慣化することで、交感神経の過活動を抑え、血流が良くなり、筋肉の緊張も和らぎます。

でも、呼吸だけじゃ改善しない…。そんな時はMPF療法！

「深呼吸をしても、なかなか改善しない」

「そもそも呼吸がうまく入らない」

そんな方には、当院独自の【MPF療法（筋肉への圧迫摩擦療法）】がおすすめです。

✅ MPF療法とは？

MPF療法は、首や肩の硬くなった筋肉を的確な圧と摩擦で緩めることで、血流を改善し、神経の伝達や筋肉の働きを正常化していく手技療法です。

💡MPF療法が頭痛に効く理由

• 首〜後頭部の筋肉のこわばりを解消

• 血流の流れを良くし、酸素供給を回復

• 自律神経のバランスが整う

実際に、2〜3回の施術で「頭痛が起きにくくなった」という患者さまも多数！

👇MPF療法について詳しくはこちら👇

▶️ MPF療法とは？　※内部リンク先を挿入

実際に改善された患者さまの声📣

👨‍💼 40代男性／IT企業勤務

「慢性的な緊張型頭痛に悩まされ、薬に頼っていました。

こちらでMPF療法を受けて、首の奥の筋肉が緩んだ感じがして…3回目には頭痛の頻度が激減。

呼吸も楽になり、仕事中の集中力も上がったのを実感しています！」

👩‍💼 50代女性／事務職

「朝起きたときの重だるさが毎日続いていました。

MPF療法で首まわりをゆるめてもらい、家でも教えてもらった深呼吸を続けていたら、1週間ほどで頭がスッキリ！ 今では月1回のメンテナンスで快適に過ごせています。」

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💬「Googleでの口コミを見ました！」と受付でお伝えいただくと、

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✨ 口コミ200件以上・患者様満足度95%以上の当院の施術を、ぜひ一度体感してください。

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📞 03-3640-0122

⏰ 月〜土 9:00〜19:30（※日曜休診）

🌻らいおんハート整骨院ひまわりより

「あなたの頭痛、呼吸と筋肉を整えることで変わるかもしれません」

心地よい施術と落ち着いた空間で、あなたの毎日が少しでも快適になるお手伝いをいたします。

ぜひ一度、当院へお越しください。