テニス肘の原因と対策

こんにちは、たけのこ整骨院の院長です。最近、肘の外側に痛みを感じたり、物を持ち上げる動作で違和感があることはありませんか？それは「テニス肘（外側上顆炎）」かもしれません。テニス肘は、手首や指を伸ばす筋肉（伸筋群）が付着する肘の外側部分に炎症が生じることで発症します。スポーツだけでなく、デスクワークや家事で手首を酷使することでも引き起こされるため、適切な治療とケアが必要です。今回は、テニス肘の原因とその対策について、詳しく解説します。

テニス肘とは？

テニス肘（外側上顆炎）は、前腕伸筋群が付着する肘の外側に炎症が起こる疾患です。特にテニスやゴルフなどのスポーツ、さらには長時間のキーボード作業や手を使う仕事をしている方に発症しやすく、動作時の痛みが特徴です。

主な症状

• 肘の外側の痛み：物を持ち上げる、ドアノブを回す動作で痛みが強くなる

• 握力の低下：指や手首を使う際に力が入りづらくなる

• 動作時の違和感：手首を反らす動作や伸ばす際に不快感がある

• 慢性的な炎症：放置すると痛みが長引き、日常動作にも影響を及ぼす

テニス肘の主な原因

1. 前腕の筋肉の過負荷

   • 繰り返し手首を使う動作によって、伸筋群が過度に緊張し、付着部に炎症が発生する。

2. 肘関節の使い方の問題

   • 手や腕の使い方が偏っていると、特定の筋肉に負担が集中しやすくなる。

3. 血流不足

   • 長時間のデスクワークや手首の酷使によって血流が滞り、筋肉の回復が遅れる。

4. 姿勢の乱れ

   • 猫背や肩の巻き込みなど、体全体のバランスが崩れることで肘に負担がかかる。

MPF療法によるテニス肘の改善

MPF療法は、筋膜と筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで炎症を抑え、肘の負担を軽減する治療法です。

1. 筋膜リリース

前腕の伸筋群の筋膜を緩めることで、肘の付着部へのストレスを軽減し、炎症の進行を防ぎます。

2. 血行促進

筋膜リリースによって血流が改善され、筋肉に必要な酸素と栄養が十分に供給されることで炎症を鎮静化します。

3. 肘関節のバランス調整

適切な関節運動を取り戻すことで、肘の負担を軽減し、症状の改善を促します。

矯正治療による姿勢改善

テニス肘の予防・改善には、肘だけでなく全身の姿勢を整えることが重要です。当院では以下の矯正治療を行い、根本から改善を目指します。

1. 骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、上半身のバランスが改善され、肘への負担を軽減します。

2. 肩甲骨の可動域向上

肩甲骨の位置を調整し、肘や腕の動きをスムーズにすることで、炎症の抑制を図ります。

3. 正しい姿勢の指導

患者さまの生活習慣に合わせた姿勢指導を行い、テニス肘の再発を防ぎます。

トリガーポイント治療による痛みの解消

テニス肘に伴う筋緊張が続くと、前腕の筋肉に痛みの原因となる硬結（トリガーポイント）が形成されることがあります。このトリガーポイントを解消し、肘の動きをスムーズにする施術を行います。

1. トリガーポイントの特定

前腕や肘周辺の痛みの原因となる硬結を特定し、適切な施術を行います。

2. 筋肉の柔軟性回復

筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで肘の負担を軽減します。

日常生活でのテニス肘対策

1. 適度なストレッチ

   • 前腕のストレッチを習慣化し、筋肉の柔軟性を維持。

2. 温熱療法

   • 肘を温めることで血流を促進し、炎症を抑える。

3. 負担の軽減

   • 長時間のキーボード作業やスポーツの際は適度に休憩をとりながら、前腕の緊張を防ぐ。

4. 正しいフォームの維持

   • スポーツや仕事で手首を使う際に、肘への負担を分散する動作を心がける。

当院の施術の流れ

1. 初診カウンセリング 患者さまの症状や生活習慣を詳しく伺い、テニス肘の原因を特定します。

2. 施術プランの作成 MPF療法、矯正治療、トリガーポイント治療を組み合わせた最適な施術プランをご提案します。

3. 施術の実施 筋膜リリースや矯正治療を通じて、肘の症状を改善し、負担を軽減します。

4. セルフケア指導 患者さまが自宅でできるストレッチや生活習慣改善のアドバイスを行い、肘の負担軽減をサポートします。

たけのこ整骨院でテニス肘を根本から改善しましょう

たけのこ整骨院では、テニス肘の症状を軽減し、患者さまが快適な生活を送れるよう全力でサポートしています。MPF療法と姿勢矯正を組み合わせた施術で、テニス肘の原因に根本からアプローチします。

肘の違和感や痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度当院へご相談ください。スタッフ一同、心を込めて対応いたします！

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