「運動中や運動後にすねが痛む…」

「走るとすねの内側がズキズキする…」

それはもしかすると【シンスプリント】かもしれません。

部活やマラソン、ジャンプなどで脚を酷使する方に多く見られる障害です。

今回は、患者さんからよくいただく質問

「シンスプリントって、どこが痛くなるんですか？」

にお答えいたします。

🦵 シンスプリントとは？

正式には**「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」**と呼ばれます。

すねの内側（脛骨の内側）にある骨膜が、繰り返しの運動によって炎症を起こすことで、痛みが出ます。

📍 どのあたりが痛くなるの？

✔️ 痛みの出る部位

• すねの内側（内くるぶしの上〜膝の下あたりまでの中間）

• 特に内側下1/3〜中央部に沿って縦にズキズキとした痛み

• 押すと痛い（圧痛）

• 走った後やジャンプのあとに痛みが強くなる

多くの方は、両足ではなく片足に痛みが出る傾向があります。

痛みが強くなると、歩行や階段の昇降でもつらくなることもあります。

🔎 原因はなに？

シンスプリントの主な原因は、**運動のしすぎ（オーバーユース）**です。

主な要因

• 急激なランニング・ジャンプの増加

• 硬い地面での運動

• クッション性の低い靴

• 足首や股関節の柔軟性不足

• 偏平足など足部のアライメント異常

これらが合わさると、脛骨に付着する筋肉が骨膜を強く引っ張り、炎症が起こるのです。

🛠 当院での施術と対応

【らいおんハート整骨院ひまわり】では、

シンスプリントの早期回復と再発予防を目指し、以下のような施術を行っています。

🔹 施術内容

• MPF療法によるふくらはぎ・足の筋肉の緊張緩和

• 足関節・膝関節のバランス調整

• ストレッチ・運動フォームの見直し

• 必要に応じてテーピング・インソール指導

📣 こんな方はご相談ください！

• ランニング中や後にすねの内側が痛い

• 押すとズキズキする

• 部活で練習を休めないが改善したい

• 同じ痛みを何度も繰り返している

放っておくと、疲労骨折に進行することもあります。

早期のケアとフォーム改善で、パフォーマンスを落とさずに回復を目指しましょう！

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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