交通事故やスポーツで首に衝撃を受けた後に起こるむちうち症は、放置すると痛みやしびれ、頭痛、めまいなどが長引くことがあります。

早期回復のためには、適切な治療と日常生活での習慣改善が欠かせません。

1. 安静と軽い動きのバランス

事故直後は炎症を抑えるために安静が必要ですが、長期間動かさないと筋肉や関節が固まり回復が遅れます。

医師や施術者の指示のもと、痛みの出ない範囲で首や肩を軽く動かすことが大切です。

2. 姿勢の意識

長時間のスマホやパソコン作業は首への負担を増やします。

背筋を伸ばし、顎を軽く引いた姿勢を心がけましょう。

椅子や枕の高さを調整するのも効果的です。

3. 冷やす・温めるタイミング

• 受傷から48時間以内：炎症が強いため冷却（氷や保冷剤をタオルで包んで10〜15分）

• 炎症が落ち着いたら：血流を促すために温熱（蒸しタオルや入浴）

4. 睡眠環境の整備

高すぎる枕や硬い寝具は首の緊張を招きます。

低めで首をしっかり支える枕を選び、睡眠中の首への負担を減らしましょう。

5. 定期的な施術

むちうち症は痛みが波のように強まったり弱まったりします。

その時の症状に合わせて、整骨院での手技療法・電気療法・ストレッチ指導などを受けることで、回復が早まります。

6. 無理をしないスケジュール

回復途中での長時間運転や重い荷物の持ち運びは症状を悪化させる原因です。

「もう大丈夫かな」と思っても油断せず、徐々に普段の生活に戻すことがポイントです。

まとめ

むちうち症は「安静にしすぎても、動かしすぎても」回復が遅れます。

正しい知識と生活習慣の見直しが、後遺症を残さないためのカギです。

気になる症状がある場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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