肩こりと聞くと「姿勢の悪さ」が真っ先に思い浮かびますが、実はそれだけではありません。日常生活の中に潜む“意外な原因”を知ることで、改善へのヒントが見えてきます。

1. ストレスによる筋肉の緊張

精神的なストレスは、自律神経を乱し、首や肩周りの筋肉を無意識に緊張させます。特にデスクワーク中や人間関係のプレッシャー下では、常に肩が上がった状態になりがちです。

2. 目の酷使（スマホ・パソコン）

長時間の画面作業は、目の筋肉だけでなく、首や肩の筋肉にも負担をかけます。ブルーライトや細かい文字の凝視によって、眼精疲労から肩こりへとつながります。

3. 冷えによる血流低下

エアコンの風や冬場の冷えにより、首・肩周りの血流が悪化すると筋肉が硬くなりやすくなります。特に女性は筋肉量が少ないため、冷えの影響を受けやすい傾向があります。

4. 歯の食いしばり・噛みしめ

無意識のうちに歯を食いしばる癖は、顎やこめかみ周辺の筋肉を緊張させ、首・肩にまで影響します。特に就寝中の歯ぎしりは要注意です。

5. 運動不足による筋力低下

首や肩を支える筋肉（僧帽筋や菱形筋など）が弱くなると、頭の重さを支えきれずに筋肉が疲労しやすくなります。軽いストレッチや筋トレで筋力を維持することが重要です。

まとめ

肩こりの改善には、姿勢だけでなく生活習慣・環境・ストレス管理まで含めた総合的なアプローチが必要です。

当院では、MPF療法・骨格矯正・鍼灸などを組み合わせ、一人ひとりの原因に合わせた施術をご提案しています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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