頭痛の原因は、天気やストレス、姿勢などだけではありません。実は、食べ物が原因で頭痛が起こることもあります。特に片頭痛持ちの方は、食生活を見直すことで症状が軽減する場合があります。

食べ物が頭痛を引き起こす仕組み

特定の食品や飲料には、血管を収縮・拡張させる成分や神経を刺激する物質が含まれています。これらが脳の血流や神経に影響を与え、頭痛を誘発することがあります。

避けたい食品一覧

1. チョコレート
   
   カフェインやフェニルエチルアミンが血管の収縮・拡張を引き起こす可能性があります。

2. 赤ワイン・アルコール類
   
   アルコールは血管拡張作用があり、さらに赤ワインにはヒスタミンが含まれており片頭痛を誘発しやすいです。

3. 熟成チーズ
   
   チラミンという成分が血管に作用し、頭痛を引き起こすことがあります。

4. 加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコンなど）
   
   保存料として使われる亜硝酸塩が血管に影響を与え、頭痛を誘発することがあります。

5. インスタント食品・スナック菓子
   
   添加物（グルタミン酸ナトリウムなど）が神経を刺激し、頭痛の原因になることがあります。

頭痛を予防するための食生活の工夫

• 食事の間隔をあけすぎない（低血糖を防ぐ）

• 水分をこまめに摂取する

• 適度な運動と十分な睡眠を心がける

• 頭痛日記をつけて原因食品を特定する

まとめ

食べ物が原因の頭痛は、食生活を見直すことで予防できることがあります。

当院では、生活習慣のアドバイスと合わせてMPF療法・鍼灸・姿勢改善など、根本的な改善をサポートしています。

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