1. 産後の骨盤の開きとは？

出産後、多くのママが感じる「骨盤が広がった感覚」や「下半身のゆるみ」。

これは単なる感覚ではなく、妊娠・出産に伴う骨盤の構造変化が原因です。

放置すると腰痛や体型崩れ、冷え、むくみなどのトラブルに繋がる可能性があります。

2. 骨盤が開く原因

① リラキシンホルモンの影響

妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンが、出産に向けて骨盤周囲の靭帯をゆるめます。

この作用により骨盤は赤ちゃんが通れるように広がります。

② 出産時の負荷

分娩時に骨盤底筋や周囲の筋肉が大きく伸ばされ、支える力が低下します。

③ 姿勢や生活習慣

産後の授乳・抱っこ・家事による前かがみ姿勢や、長時間の座位姿勢で骨盤の歪みが固定化しやすくなります。

3. 放置すると起こるリスク

• 腰痛や股関節痛

• 下半身太り・お腹のたるみ

• 姿勢の悪化（猫背・反り腰）

• 尿もれや骨盤底筋の緩み

4. 骨盤の開きを改善する方法

1. 専門的な骨盤矯正

• MPF療法で筋肉の緊張をほぐし、骨盤を正しい位置に戻す

• ソフトな矯正で産後の体にもやさしくアプローチ

2. 骨盤底筋トレーニング

• 息を吐きながら骨盤底筋を意識して締める

• 1日5分を目安に続ける

3. 姿勢改善

• 授乳や抱っこの際、背筋をまっすぐ意識

• 座る時は骨盤を立てて座る

5. 当院での産後ケアの流れ

1. 姿勢・骨盤の状態チェック

2. 骨盤周囲の筋肉ほぐし（MPF療法）

3. 骨盤・背骨のバランス調整

4. 自宅ケア指導（ストレッチ・筋トレ）

まとめ

産後の骨盤の開きは、ホルモン・出産の負荷・生活習慣の影響で起こります。

正しいケアを行えば、産後数年経っていても改善は可能です。

腰痛や体型の変化でお悩みの方は、まずは状態チェックから始めましょう。

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