1. 偏頭痛の発症年齢

偏頭痛は男女問わず起こりますが、特に女性は20〜40代に多い傾向があります。

発症にはホルモンバランス、生活リズム、ストレス、食事など複数の要因が関係します。

年代別の特徴

• 10〜20代：勉強・部活動・受験ストレス、生活リズムの乱れ

• 30〜40代：仕事・家事・育児の負担、ホルモン変動

• 50代以降：更年期や生活習慣病との関連、体力低下

2. ライフステージ別の偏頭痛対策

10〜20代

• 睡眠の質を確保（7〜8時間）

• 長時間のスマホ・PC利用を避ける

• 勉強や部活動中にこまめな水分補給

30〜40代

• 仕事の合間に首肩ストレッチ

• カフェインや糖分の過剰摂取を控える

• 生理周期と頭痛の関係を記録し、予防薬やセルフケアを活用

50代以降

• 軽い有酸素運動で血流促進

• 塩分・脂質の摂取を控え生活習慣病予防

• 更年期症状や他の持病との関連を医師と相談

3. 当院での偏頭痛ケア

らいおんハート整骨院ひまわりでは、偏頭痛の改善を目的に以下の施術を行います。

• MPF療法で首肩の深層筋をほぐし血流改善

• 姿勢調整で神経や血管への負担を軽減

• 生活習慣やセルフケアのアドバイス

4. 自宅でできる共通セルフケア

• 水分を1日1.5〜2ℓ摂取

• 睡眠時間と起床時間を一定に保つ

• 頭痛が出そうなサイン（前兆）を記録し、早めに対応

まとめ

偏頭痛は年代やライフステージによって原因や対策が異なります。

自分の生活パターンや身体の変化に合わせたケアを行うことで、発症頻度や痛みを軽減できます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか？

「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📸 インスタグラムも更新中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）