朝起きた瞬間からズキズキと頭が痛むことはありませんか？

特に偏頭痛持ちの方にとって、睡眠の質やリズムは症状の発症や悪化に深く関係しています。

今回は、睡眠と偏頭痛の関係について詳しく解説します。

1. なぜ朝起きたときに頭痛が出るのか

• 睡眠中の呼吸や姿勢による筋緊張

• 就寝中の血管拡張や血流変化

• ホルモンバランスの変動

• 睡眠の質の低下や睡眠不足

2. 睡眠不足と偏頭痛

睡眠不足は偏頭痛の大きな誘因のひとつです。

• 睡眠が短いと、脳の興奮状態が続き血管が拡張しやすくなる

• 三叉神経が刺激され、痛み物質が放出されやすくなる

• 自律神経が乱れ、血流コントロールが不安定に

3. 寝過ぎ（過眠）も原因に

実は、睡眠時間が長すぎても偏頭痛が起こることがあります。

• 休日に長時間寝る → 生活リズムが崩れ、自律神経が乱れる

• 血糖値の低下や血管の急な変化が誘発要因に

4. 睡眠と偏頭痛を改善するポイント

• 毎日同じ時間に寝起きする（7〜8時間が目安）

• 寝る前のスマホやパソコンは控える

• 枕や寝具を見直して首や肩に負担をかけない

• 就寝前の軽いストレッチや深呼吸でリラックス

• 寝室の温度・湿度・光を快適に保つ

5. まとめ

朝起きて頭痛がある場合、睡眠の質やリズムの乱れが関係していることが多いです。

偏頭痛の予防には、睡眠時間の確保だけでなく、質の改善と生活リズムの安定が重要です。

それでも改善しない場合は、専門家による評価と施術を受けることをおすすめします。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

偏頭痛・肩こり・自律神経の乱れなど、睡眠の質改善をサポートする施術を行っています。

生活習慣の見直しやセルフケアのアドバイスもいたします。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📷 Instagramも更新中！

• らいおんハート整骨院ひまわり公式Instagram

• メイクボディ北砂店公式Instagram

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）