肩こりの原因は「血流の悪さ」にあり

肩こりは、長時間のデスクワークやスマホ操作、姿勢の悪さなどで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。

血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、疲労物質が蓄積して痛みや重だるさを感じやすくなります。

温熱療法とは？

温熱療法は、温かい刺激で筋肉や関節を温め、血流を促進する物理療法です。

血流が改善すると、筋肉がほぐれやすくなり、痛みやコリがやわらぎます。

肩こり改善に温熱療法が効果的な理由

1. 血流促進

   • 温めることで血管が拡張し、酸素や栄養が届きやすくなる

2. 筋肉の柔軟性アップ

   • 硬くなった筋肉が緩み、可動域が広がる

3. 痛みの軽減

   • 神経の興奮を抑えて痛みを感じにくくする

4. リラックス効果

   • 副交感神経が優位になり、ストレスによる筋緊張が減る

整骨院で行う温熱療法の種類

• ホットパック
  
  患部をじんわり温め、深部まで熱を届ける

• マイクロ波治療器
  
  深い筋肉や関節を効率的に温める

• 遠赤外線療法
  
  身体の深部温度を上げて代謝を促進

• 超音波温熱療法
  
  微細振動と温熱効果を同時に与える

自宅でできる温熱ケア

• 蒸しタオルを首や肩に当てる（10〜15分程度）

• 半身浴でじっくり温める

• カイロを肩甲骨周辺に貼る（低温やけどに注意）

注意点

• 炎症や熱感がある場合（急性期）は温めず、まずは冷却

• 高血圧や心疾患がある場合は、必ず専門家に相談

• 長時間の温めすぎは逆効果になることもある

まとめ

温熱療法は、血流を改善して肩こりを根本からやわらげる効果があります。

整骨院での専門的な温熱治療と、自宅でのセルフケアを組み合わせることで、肩こりの改善と再発予防が期待できます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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