骨盤矯正は、骨格の歪みを整え姿勢や動きを改善する施術です。

しかし、矯正後の生活習慣次第で効果が長持ちするかどうかが大きく変わります。

今回は骨盤矯正後に実践すべきアフターケア方法を詳しくご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する

• 座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる

• 脚を組む、片足重心などのクセは避ける

• 立ち仕事やデスクワーク中も姿勢をこまめにチェック

2. 適度なストレッチと運動

• 骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチを毎日実施

• ウォーキングや軽い筋トレで骨格を支える筋肉を強化

• 骨盤底筋エクササイズや股関節ストレッチが効果的

3. 水分補給と栄養バランス

• 水分不足は筋肉の柔軟性を低下させ、骨盤周囲が硬くなる原因

• タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取

4. 睡眠環境を整える

• マットレスや枕の高さを見直し、体が歪みにくい寝姿勢に

• 仰向け・横向きどちらでも背骨と骨盤が自然な位置になるよう調整

5. 定期的なメンテナンス

• 骨盤矯正は一度で完璧に固定されるわけではありません

• 月1回程度の定期施術で歪みの再発を防止

骨盤矯正の効果を長持ちさせるポイント

• 日常生活での「悪いクセ」をやめる

• 骨格を支える筋肉を鍛える

• 正しい姿勢と生活習慣を継続

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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当院では、症状や目的に合わせた骨盤矯正＋アフターケア指導で、健康な体づくりをサポートします。

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